收紧脖子和肩膀
肌肉紧张的主要原因是：关节发炎，组织损伤，肌肉，肌腱，交通事故，青光眼等许多直接伤害，以及治疗颈部和肩膀拉紧的方法许多自然方法都可以在家中使用，在这种情况下文章中我们将提到其中一些方法。
颈部收紧治疗
- 用冰减轻疼痛和发炎，将其放在塑料袋中，用一块轻薄的布覆盖该袋，然后将其放在脖子上至少一刻钟。
- 热敷的使用可将湿毛巾在拉伸区域的热水中放置五分钟，从而增加颈部的血液流动，并降低肌肉的僵硬度，因为长时间放置会导致疼痛加剧。
- 考虑到不要使用厚垫，请在舒适的床垫上躺一会儿； 避免增加痛苦。
- 放松并从压力和神经质中解脱出来，因为压力会增加疼痛和痛苦，您可以在其中进行一些放松运动，或坐在安静的地方，收紧肌肉，然后多次放松直到疼痛。
- 洗热水澡以按摩紧张区域，并使用按摩油以圆周运动对其进行按摩。
- 保持身体平衡，并站立并向后粘在墙上以拉直脖子，使头部的后部靠近墙壁，远离墙壁一步，然后再往回走，重复此练习直到达到平衡并减轻疼痛没了
肩部抬高治疗
可以使用热敷，下雪和按摩的某些方法治疗肩部举升，但这些方法可能还不够。 可以使用其他方法，包括：
- 英盐 ：缓解疼痛和肩膀拉伤； 因为它包含硫酸镁，其用途如下：
- 用热水注满浴缸。
- 加入2杯英国盐，充分搅拌直至完全溶解。
- 考虑到水到达肩膀的时间，请坐在浴缸中放松一下，持续XNUMX分钟。
- 姜黄： 姜黄是通过以下方法减轻肩部紧张和疼痛的有效疗法：
- 将一汤匙姜黄与一汤匙椰子油混合，直到形成光滑的糊状物。
- 用面团擦肩膀，然后待其干燥。
- 用热水清洗患处。
- 薰衣草油： 通过以下方法放松肌肉，从而减轻疼痛：
- 在热水中加入几滴薰衣草油。
- 将整个身体在浴缸中浸泡半小时。