孕妇的下背部疼痛很常见，但应减轻。 大约50％-80％的孕妇在怀孕期间会下腰痛，这可能使孕妇非常烦恼，但她必须责怪体内发生的荷尔蒙变化。子宫扩张和出现新的精神在子宫内，疼痛的强度从中度到重度。
最近的一些研究表明，腰背痛通常发生在怀孕的第五个月到第七个月之间，但是在许多孕妇中，这种疼痛可能在怀孕的第八周到第十二周之间开始。
背痛分为两部分：
- 背部腰部疼痛
- 背部骨盆区域疼痛
子宫内由于胎儿的存在而引起的子宫扩张削弱了孕妇的腹肌，并代表了她的背部压力，如果增加了额外的体重，如果对神经的压力也可能引起疼痛给孕妇的肌肉施加更大的压力，并增加关节的压力。
孕妇的压力也增加了问题。
如果孕妇在怀孕前没有背部严重疼痛，则可以大大减轻怀孕期间伴随背部的疼痛。
- 定期运动，可以增强孕妇的背部和腹部肌肉，并可以减轻压力和心理焦虑，其中一些运动包括：瑜伽，散步，游泳。
- 将冷敷水敷在疼痛部位至少20分钟，两到三天后，建议将热水敷在身上，但不要将其放在腹部。 除非您咨询医生，否则不要使用此方法。
- 改变坐着和睡觉的方式，例如侧卧并在两腿之间放一块垫子。
- 避免穿高筒靴
- 避免仰卧睡觉
- 如果疼痛严重，您将无法承受。
- 如果疼痛逐渐加重。
- 如果疼痛是腿痛。
- 如果疼痛是由生殖器部位的疼痛引起的。
有多种因素可能会在怀孕期间引起下背部疼痛。 这些活动包括增加脊柱压力，例如：
- 走路和跑步
- 滚床上
- 向前弯曲
- 扭伤
- 上传
- 上下楼梯
不要让这种痛苦在情感上造成负担，并提醒由子宫中漂亮的孩子引起的N需要耐心和镇定，并且不要忘记在怀孕和健康饮食期间进行锻炼。