怀孕时腰疼
背痛是怀孕期间的常见问题，在孕妇中患病率为50％至70％。 它可以在怀孕的任何时期发生，但由于孩子的成长，在怀孕的最后阶段可能会明显增加。 怀孕期间的背痛可能会给孕妇造成问题和障碍，例如无法充分睡眠。 它也可能会阻碍开展日常活动的能力。
怀孕时背痛的原因
怀孕期间出现背痛的原因有很多，最常见的原因是：
- 体重增加： 在怀孕期间，女性的体重增加了25到30磅。 这种增加的体重是自然的，但背负着脊柱（Spine）的责任并担负了它。 自然，胎儿和子宫（子宫）的重量会在骨盆区域和背部的血管和神经上施加压力，从而引起下背部疼痛。
- 身体姿势变化（姿势变化）： 怀孕会导致身体重心发生变化，从而导致身体位置发生变化，并逐渐适应这种变化的运动方式，从而引起背部压力和疼痛。
- 激素变化： 怀孕期间释放激素松弛素，以使身体为分娩过程做好准备。 这种激素会导致骨盆区域的韧带和关节松弛，但也会使柱状韧带松弛，从而引起背痛。
- 肌肉分离： 由于子宫的大小及其扩张，从肋骨延伸到耻骨的肌肉与中部分离。 这种分离可能会增加背部疼痛。
- 情绪压力： 紧张会导致背部肌肉紧张，从而导致背部疼痛。 以这种方式，可以说背痛随着张力的增加而增加。
减轻孕妇背部疼痛的做法
可用于减轻孕妇背部疼痛的一些做法包括：
- 练习： 运动可以帮助减轻和减轻背部疼痛，但是在开始运动之前，您应该咨询医生。 通常使用的锻炼包括步行，举重锻炼，有助于增强背部，腿部和腹部的肌肉； 伸展运动可以增加背部和脚部肌肉的柔韧性，但在操作时要小心； 快速或集中运动可能会增加关节的压力，瑜伽也可能会帮助您，以及游泳。 它可以增强腹部肌肉和下背部肌肉，减轻关节和韧带的张力，并进行骨盆倾斜锻炼，以通过拉伸和增强该区域的肌肉来减轻腰痛。
- 正确保持身体姿势： 使用脚凳，使用低背枕头，长时间不坐或站立，以及使用舒适的弯曲脚鞋。 搬运时也应分配重量，并注意弯曲膝盖以减轻背部压力，从而保持身体弯曲的姿势。
- 侧身睡觉： 然后在双腿和另一个垫子之间放一个枕头，以支撑和支撑腹部。 离开床时除了弯曲膝盖和大腿外，还应使用手臂支撑并向上推动身体。
- 使用热或冷： 有证据表明，热能短期缓解疼痛。 当疼痛对热没有反应时，也可以使用感冒，尽管没有足够的感冒证据。 但是一定要用一块布覆盖冷热敷布，以保护皮肤和皮肤。
- 按摩和放松： 按摩有助于缓解疼痛和增加放松，而放松有助于缓解就寝时的背部疼痛。
减轻孕妇背部疼痛的治疗方法
如果尽管先前的做法疼痛仍然存在，请告知主治医生； 评估情况并描述适当的治疗方法，以及可以采取的补救措施：
- 针刺。
- 物理疗法。
- 手动脊椎按摩治疗，尽管很少有证据表明它可以有效缓解怀孕期间的背痛。
- 使用some带中的安全带，尽管有些妇女在行走时缓解疼痛，但可能会使其他人感到疼痛。
- 如果出现严重的背痛，请根据处方使用某些药物。
出生时背痛
一些妇女在产后和分娩期间可能会感到腰部疼痛。 尽管大多数妇女在分娩时可能会在背部产生轻微的疼痛，但约有四分之一的妇女在背部和分娩时会遭受严重的背部疼痛。 ，大多数女性都尽量避免。 收缩期间这种疼痛会加剧，并且在收缩期间通常会感到疼痛。 这种类型的尿路最常见的特征是收缩不规律，进展缓慢和进展，以及分娩时孩子的付款时间增加。 子宫内胎儿状况的最重要原因之一； 胎儿朝向母亲腹部的方向可能会增加这种类型的开放的可能性，并且一些研究表明，在月经期遭受背痛的女性更有可能出现，而无论其位置如何。胎儿。