良好的营养对老年人很重要，因为衰老与许多慢性疾病有关，例如压力，糖尿病，心血管疾病和影响食物摄入的疾病，例如消化系统消化不良。通常，您应该注意老年人的营养，使他们的食物中含有必需的营养素，例如蛋白质，维生素，矿物质，纤维和饮用水，并进行轻度运动（例如步行），并遵循健康的生活方式。
老年人伴随的健康问题：
- 体内肌肉质量不足，脂肪比例增加，体内水分减少。
- 器官执行重要功能的能力低，细胞中新陈代谢率低。
- 大多数老年人患有糖尿病，高血压和心血管疾病等慢性疾病。
- 肠胃问题，例如便秘，肠吸收能力受损。
- 激素缺陷和结构系统无力。
- 牙齿脱落，在各种方面都很低，例如听力，外观，味道和气味。
老年人的食物需求：
由于缺乏运动和肌肉减少，老年人的能量需求减少，因此老年人需要较少的能量进行代谢。 蛋白质的老化需求随着年龄的增长而增加，因此应考虑选择高效蛋白质。 脂肪应减少老年人的营养，并集中于不饱和脂肪，以预防心血管疾病。 老年人还应着重于食用复杂的糖，避免单糖，并且老年人的食物还应包含维生素，例如维生素E，A，C和B，以及矿物质，例如铁，钙和现有的膳食纤维在蔬菜和水果中，喝足够的水。
改善老年人的饮食习惯：
- 尽量减少糖果，因为它们包含简单的糖。
- 远离罐头食品和杂质，以免含有高比例的会导致血压升高的盐。
- 多吃乳制品，其中含有防止骨质疏松的钙。
- 喝水，并减少茶和咖啡等刺激物。
- 多吃三餐，避免消化问题。
- 远离油炸食品，并用烧烤或水煮代替，因为它们含有会影响心脏和动脉健康的饱和脂肪。
- 像走路一样运动。
- 重点吃蔬菜和水果，因为它们含有维生素，矿物质和膳食纤维。
- 吃鱼和海鲜，omega-3含有重要的心血管健康。