血红蛋白缺乏症
血红蛋白可以定义为同时含有蛋白质和铁的激素，其主要功能是携带红细胞为人体提供从肺中吸收的氧气，然后将其转移到身体的其余部分，并从中返回二氧化碳。身体的其余部分到达肺部，因此血红蛋白缺乏症的发生意味着一系列疾病的出现，其严重程度根据缺乏症的数量而变化，其中最重要的疾病是疲劳，全身无力，急性贫血以及无法呼吸，舌头发红，口腔和嘴唇溃疡，注意力不集中以及在食欲不振和面部泛黄的注意力状态下，可以通过全面的血液检查来诊断此问题。
血红蛋白缺乏的原因
这种不足可能发生在月经周期，怀孕，母乳喂养或营养不良期间。 这导致铁摄入不足，无法满足人体的日常需求。 以及消化系统的出血，或者由于镰状细胞性贫血或地中海贫血，某些药物的摄入阻碍了铁在体内的吸收。
如何增加血液中的血红蛋白
- 吃富含铁的食物，最重要的食物是肝脏，红肉，菠菜，虾，枣，牡蛎，红色鱼，西兰花以及甜菜，苹果和芹菜等多叶蔬菜。
- 富含维生素C的食物； 这是因为它有助于吸收体内的铁，从而消除贫血。 最重要的食物是橙，柠檬，草莓和各种柑橘，木瓜和火鸡。
- 叶酸含量高的食物。 鹰嘴豆泥是一种有助于更新红细胞的维生素B。 它可以从多叶蔬菜，花生，鳄梨，香蕉，西兰花，坚果，坚果和杏仁中获得。
- 避免垃圾食品和高脂食品。
- 避免使用刺激性物质，尤其是在直接进食后，并且可以在每天至少用餐两小时后服用。
- 每天喝一杯牛奶。
- 服用铁补充剂。
- 通过照顾早起来改变生活方式，以及早睡以改善情绪并调整情绪。