治疗健忘

忘记

遗忘是由于内存的消失和消失而发生的，通常是在短期内存中忘记了信息时，或者由于无法检索和检索存储在存储系统中的内存而导致的，当您长时间忘记了信息时，就会发生遗忘长期记忆。

有助于治疗健忘的文章

以下各项有助于治疗健忘：

脂肪鱼： 尤其是omega-3脂肪酸（omega-3脂肪酸），这对脑部工作很重要。如果不能吃鱼，还可以服用含有omega-3脂肪酸的膳食补充剂。
椰子油： 椰子油包含多种脂肪酸，可增强大脑功能以改善记忆力。
蛋：鸡蛋中含有一种称为胆碱的物质，可帮助制造在大脑中起作用的神经递质乙酰胆碱，因此它在饮食中的存在会增加记忆力，但由于其中含有大量的胆固醇，因此必须进行适度治疗。
复合维生素B： 这些维生素有助于改善记忆力，以生产人体所需的神经递质，并有助于保护神经，增强大脑和免疫系统（免疫系统）。它们存在于香蕉，鳄梨，全谷物（例如豆，黑豆，青鹰嘴豆）和其他类型的谷物中。
迷迭香药草油： 2012年发表在《心理药物治疗学进展》上的一项研究显示，有20名参与者认为迷迭香精油的气味可能有助于提高精神功能的速度和准确性。诺桑比亚大学的研究人员还在2013年对2017名健康成年人进行了一项实验，旨在阐明迷迭香精油对心理测验的影响。此外，XNUMX年诺森比亚大学的研究人员发现，在一间装有迷迭香精油的房间里的学龄儿童在心理任务中的表现要比在另一间没有迷迭香精油的房间里的同事要好发表了。
生姜： 根据2011年发表的题为“含生姜的膳食补充剂可增强绝经后妇女的工作记忆”。该研究是在绝经后的XNUMX名泰国中年妇女中进行的，总结出姜提取物是提高认知度的重要候选者。绝经后妇女中，对手法的认识以及有效的有效物质仍在研究中。
核桃（核桃）： 根据2015年发表在《营养，健康与衰老杂志》上的一项研究，对美国20至90岁年龄段的人群中的核桃食用量与认知功能之间的关系进行了研究，揭示了重要且积极的成年人的坚果摄入量与认知功能之间的联系不分年龄，性别或种族。

有助于治愈健忘的说明

一些活动有助于增强记忆力并激活记忆力并防止记忆力丧失和痴呆，包括：

保持智力活动： 诸如填字游戏，学习演奏乐器之类的刺激大脑的活动有助于保护大脑并延缓记忆丧失。
定期与他人沟通： 社交活动有助于预防导致记忆力减退的沮丧和紧张。
组织： 例如任务的注释，约会等，以及朗读记录的任务有助于将其保存并安装在内存中。它还有助于编写要完成的任务列表并验证已执行的任务。除了不能同时完成几项任务以外，还可以减少混乱和混乱的发生。
睡得好： 因此，充足的睡眠是当务之急。睡眠在增强和稳定记忆中起着重要作用。值得一提的是，大多数成年人每天需要的睡眠时间为XNUMX到XNUMX个小时。
在日程中包括体育锻炼： 在他建议的医疗服务建议中，健康的成年人需要每周花XNUMX分钟在中等运动中，例如快走，或每周XNUMX分钟，以进行健康的成年人Alanchanah管理部门“健康与人类服务部”的训练。运动和暴力，例如慢跑，他更喜欢在一周中散布，因为体育锻炼会增加包括大脑在内的身体各部位的血液流动，这可能有助于保持记忆力。
控制慢性健康状况： 关于任何慢性疾病，您应遵循医生的指示和建议。自我护理可以改善记忆力，例如抑郁症，高胆固醇，糖尿病和甲状腺疾病。：甲状腺疾病）等。医生应跟进治疗和药物治疗；有些药物可能会影响记忆力。

解释健忘的理论

在可以解释健忘的理论中：

跟踪衰减理论： 该理论假设记忆会在大脑中留下影响-神经系统的物理或化学变化，而健忘是由这些影响的自动消失和衰减引起的。这个理论解释了短期记忆中发生的健忘。
位移理论： 该理论解释了短期记忆中可能发生的健忘，并假设短期记忆具有一定的能力。当充满信息时，新信息将替换为旧信息，然后从内存中删除，从而被旧信息遗忘。
干扰理论： 这个理论假设健忘是由于观念的重叠和混乱而产生的。该理论有两种方式和两种解释：主动干扰（proactive Interference），是在旧记忆因学习新记忆而混淆时发生的，以及追溯干扰是在新记忆混淆了旧记忆的存在时发生的。
缺乏整合： 整合过程是获取新信息时改变神经系统所需的时间。信息从短期存储器传输到长期存储器，以进行正确记录和存储。根据某些证据，整合过程可能是大脑海马区的紊乱或问题，年龄也可能导致这种情况。
检索失败理论： 该理论假设存储在长期存储器中的信息是不可恢复的，因为丢失了恢复该信息所需的信号。