减少胃
胃的缩小是为了使尺寸变小以减少食物的摄入量，从而使人快速感到饱胀，并且不吃大量的食物，并且减少大多数人想要保持体重的东西的胃和腰部塑形，还有许多减少胃的方法，但是自然地减少胃是最好的，因为它对身体没有副作用，不会对胃造成任何损害，并且人可以摆脱多余的食物体重和无需手术的简便方法，但这是饮食习惯和食物摄入量的改变。
自然减少胃部的方法
- 逐渐少吃东西，避免吃三顿大餐，将它们分成频繁的小顿进餐，吃得太慢，并咀嚼好； 对于快速的饱腹感，这是一种在短时间内自然减少胃部大小的极好方法。
- 定期运动以燃烧尽可能多的卡路里，并收紧腹部周围的腹部肌肉，这会影响腹部的大小并使它们自然变小，这是跑步，进行特殊腹部运动和骑自行车的最重要运动。
- 确定会导致胃大的食物的质量并避免它的发生，有些食物会随着进入胃中并与消化汁混合而变大，包括白面粉制成的烘焙食物以及富含盐分的食物和脂肪，所以那些想要胃小一些的人避免食用这些食物。
- 确保吃一顿健康的早餐，因为早餐后您需要在午餐时少吃一些食物，因为早餐后您的胃就饱了，并且用全麦制成的黑面包代替了白面包。
- 睡几个小时就足够了，因为睡眠有助于减少胃的大小，并减少生长激素释放激素（饥饿激素）的分泌，从而增加了晚上进食的欲望，因此您应该在晚上定期睡觉，以减少体重。胃。
- 避免增加胃部大小的不当行为，例如吃零食，饱腹后欺凌任何食物，以及避免吃垃圾食品。
- 每天至少喝两升半水，因为水有助于减少食物的摄入量，因为水会产生饱腹感，导致胃小，需要坐着喝水，而不能站立。