出现胃灼热的征兆时，先喝一两杯水。 通常通过食道酸洗可以缓解这种疼痛
即使您不感到口渴，白天也要每三小时喝一大杯水
每天少吃几顿饭，不要吃垃圾食品或含有潮氯酸的酵素补品
避免食用油炸食物，因为它们会延迟消化并延长食物在胃中的停留时间，并且避免饮酒和吸烟以及咖啡，茶和可乐
避免举重和向前弯曲是有帮助的
在排空内部之前至少要两个小时，然后再举起重量或进行任何努力
弯曲膝盖而不是腰部，以避免腹腔内压力增加
不要在腰间穿紧身衣服
排便时避免便秘或压力
睡三个小时之前不要吃食物。 如果您经常在晚上消化不良，请尝试将床的侧面向头部抬起六到十英寸
如果您患有胃灼热，坐着或站着有助于保持胃酸，白天就不要撒谎