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肥胖

肥胖

它是什么？

肥胖是过量的身体脂肪。

直接测量人体脂肪是很困难的。 身体质量指数（BMI）是一种定义健康体重的流行方法。 身体质量指数应作为指导，与腰围一起，帮助估计体内脂肪的数量。

BMI根据你的身高估计一个健康的体重。 因为它考虑身高和体重，比体重更准确。

要计算你的BMI：

  1. 乘以703磅的体重

  2. 用英寸除以你的身高的答案

  3. 再以英寸除以你的身高的答案

然后使用下面的图表来看看你的BMI属于什么类别。

BMI

类别

低于18.5

减持

18.5 – 24.9

健康

25.0 – 29.9

超重

30.0 – 39.9

肥胖

超过40

病态肥胖

肥胖可以缩短你的生活。

它也可能使你面临发展一些条件的风险。 这些包括：

  • 高血压

  • 糖尿病

  • 心脏病

  • 某些形式的癌症

肥胖者的其他健康风险也较高。 随着肥胖程度的增加，这些风险可能会增加。

你携带多余的重量也很重要。 那些在腰部增加体重的人比那些在腿和大腿上运动的人更容易患肥胖症。

由于多种原因，人们变得肥胖。 通常涉及这些因素中的几个。

一些肥胖最常见的原因是：

  • 遗传的影响 ：你的遗传构成在你肥胖的机会中起着重要的作用。 但是，当涉及到体重时，您仍然保持着大部分控制权。

    一些罕见的遗传疾病使得几乎不可能避免肥胖。

  • 生理影响 ：一些研究人员认为，每个人都有一个预定的重量，身体抗拒远离。 而且，年龄，性别和体型相同的人通常有不同的代谢率。 这意味着他们的身体不同地燃烧食物 代谢率低的人可能需要较少的卡路里来维持与代谢率高的人相同的体重。

  • 食物摄入和饮食失调 ：如果你吃得很多，特别是那些脂肪和热量很高的食物，你可能会变得肥胖。 饮食失调也可能导致肥胖，如暴食倾向。

  • 生活方式 ：如果你过惯了久坐的生活方式，你的肥胖风险会更高。

    • 你的体重史 ：如果你作为一个孩子或青少年超重，你更可能是成年人肥胖。

    • 怀孕 ：怀孕可以导致肥胖。 每次怀孕后，许多妇女体重会增加。

    • 毒品 ：有些药物会导致肥胖。 这些包括类固醇激素和许多用于治疗精神病的药物。

症状

肥胖的主要警告信号是高于平均体重。

如果你肥胖，你也可能会遇到：

  • 睡眠困难

  • 睡眠呼吸暂停。 这是一种呼吸不规则的情况，在睡眠中会周期性停止。

  • 呼吸急促

  • 静脉曲张

  • 积聚在皮肤皱褶中的水分引起皮肤问题

  • 胆结石

  • 负重关节的骨关节炎，尤其是膝关节

肥胖增加了你的风险：

  • 高血压，

  • 高水平的血糖（糖尿病）

  • 高胆固醇

  • 高甘油三酯水平

诊断

通过计算你的BMI来诊断肥胖。 BMI基于你的身高和体重。 30以上的BMI定义为肥胖。 一般来说，这意味着你的体重比理想体重多35％到40％。

你的身体脂肪也可以通过使用皮卡尺进行计算。 卡钳是一种可以测量皮肤厚度的仪器。

身材也很重要。 与腰臀大腿（梨形）的人相比，腰围大部分（苹果形）的人患心脏病和糖尿病的风险更高。

腰围是衡量腹部肥胖的重要指标。 腰围超过35英寸的女性或腰围超过40英寸的男性的风险增加。

预期持续时间

肥胖往往是终身难题。 一旦获得超重，就不容易失败。 一旦失去了，你将不得不努力保持更健康的体重。

达到您的体重目标需要的时间长短取决于：

  • 你有多少输

  • 你的活动水平

  • 您选择的治疗类型或减肥计划

肥胖导致的疾病和病情通常随着你的体重减轻而改善。

预防

为了预防肥胖和保持健康的体重，要吃均衡的饮食和定期锻炼。

预防肥胖很重要。 一旦脂肪细胞形成，他们永远留在你的身体。 虽然你可以减少脂肪细胞的大小，但你不能摆脱它们。

治疗

重量减轻是通过

  • 消耗更少的卡路里

  • 增加活动和锻炼

减轻体重的结构化方法和疗法包括：

  • 改良的饮食。 合理的减肥目标是每周1到2磅。 这通常可以通过每天吃500到1000个卡路里来实现。 无论你是专注于少吃少量的碳水化合物，取决于你。 脂肪的含量比碳水化合物或蛋白质的含量多两倍。 如果你切掉碳水化合物，你仍然需要限制脂肪摄入量。 选择健康的脂肪，如单不饱和和多不饱和油。

  • 经常锻炼。 为了有效减肥，大多数人需要一周中的大部分时间进行60分钟的中等强度运动。 在白天添加更多活动。 走楼梯，经常从你的桌子或沙发起床。

  • 非处方奥利司他（Alli）。 奥利司他抑制肠道中的脂肪吸收。 直到最近，这种药物只能通过处方（赛尼可）获得。 非处方药以比Xenical更低的剂量出售。 但有效成分是一样的。

  • 其他非处方减肥药。 非处方减肥药通常含有能够增加心率和血压的成分。 目前尚不清楚在减肥方面他们的效果如何，可以长期保持。 常见的副作用包括感觉紧张和心悸。 一些专家认为，这可能与中风风险增加有关。

  • 处方减肥药。 为了帮助你减肥，你的医生可能会开一些卡路里限制饮食的药物。 几乎所有人在停止使用这些药物后都会重新体重。 长期使用这些药物的影响尚未确定。

  • 手术。 一般来说，如果你的体重指数是40或更高，或者你的体重指数是30-35或更高，并且你至少有一个与肥胖直接相关的医疗状况，那么可以考虑减肥手术（减肥手术）。 此外，你一定参加了一个结构性的减肥计划，但没有成功。

    更常见的手术类型包括：

    • 胃成形术 – 也被称为胃钉。 外科医生在胃里制造一个小袋子，一次只能食用有限的食物。

    • 腹腔镜
      可调节胃束带。 外科医生用微创手术在胃周围放置可调带。

  • 胃绕道。 这是最有效的减肥手术。 然而，短期和长期的并发症风险也较高。 外科医生在胃的上部创建一个小袋子。 在正常的胃附件之外的小肠中制造一个孔。 将小袋连接到孔上，绕过胃的其余部分和小肠的顶部。

何时致电专业人员

打电话给你的医生，如果你需要帮助减肥。 如果您有任何肥胖的症状或并发症，请致电。

预测

有些人在减肥和保持关闭方面是成功的。

但是，其他人却很难长时间保持体重减轻。 大多数人在五年内恢复到他们的预处理体重。