气体（胀气）

它是什么？

肠胃气胀（肠胃气胀）通过直肠。 通气是正常的，每个人每天至少有14次，有意识或无意识地做。 有时肠胃胀气比预期的更频繁，这可能会成为一个令人尴尬的问题。 极度胀气甚至会干扰一个人工作和与其他人舒适交往的能力。

大多数胃肠胀气病例与可控因素有关。 这是因为肠道气体通常来自两个来源 – 吞噬空气或未消化食物的肠道细菌的工作。

吞咽空气是胀气的一个原因。 尽管这些吞咽的空气中的大部分都是通过口向上bel气的，但是少量通过肠道进入直肠。 人们以许多不同的方式吞噬空气，特别是通过：

• 当他们说话的时候，不自觉地吞咽着空气，特别是当他们感到不安，兴奋或紧张时

• 吃饭或匆忙喝水

• 口香糖

• 抽烟

• 喝碳酸饮料

肠内的细菌在处理进入结肠的食物时也会产生气体，而不会在消化道中被消化得更高。 倾向于产生气体的食物的一些常见例子包括：

• 富含纤维的食物 – 这些包括水果，豆类，豌豆和燕麦麸皮。

• 含有果糖的食物 – 果糖是一种在许多水果中天然存在的简单糖，特别是无花果，枣子，李子，梨和葡萄。 在洋葱，芦笋，朝鲜蓟和小麦中也含量较少。 果糖有时被添加到软饮料，水果饮料，和一些饼干和蛋糕的甜味剂。

• 含有棉子糖的蔬菜 – 棉子糖是在许多十字花科蔬菜（卷心菜，甘蓝，西兰花，花椰菜）和豆类中发现的一种复杂的糖。 豆还含有水苏糖，另一种消化不良的糖。

• 山梨糖醇 – 山梨醇用于甜化许多无糖牙龈和糖果，也可作为惰性成分添加到药物中。

• 含有乳糖的乳制品，牛奶中含有的糖 – 乳糖不耐症患者发现很难消化牛奶，奶酪，冰淇淋和其他乳制品。 这些人乳糖酶水平异常低，乳糖酶需要消化乳糖。 乳糖不耐症在非洲裔美国人，印第安人和亚洲人中尤为常见。 随着年龄的增长，即使您没有像小孩或年轻的成年人那样消化牛奶，也可能会出现这种情况。

不常见的是，肠胃胀气可能是某些药物的副作用，尤其是用于治疗高胆固醇的消胆胺（Questran）或饮食药物奥利司他（Xenical）。 它也可能是肠易激综合征或贾第虫病（寄生虫感染）的症状。

症状

肠胃胀气是自愿或不自愿地通过肠内气体。 有些胀气的人也抱怨腹胀，但其他人却没有。

诊断

通常有胀气的人意识到过量的气体。 有时对其他家庭成员或同事来说更麻烦。

调查原因，检查你的生活方式，尤其是你吃饭的方式：

• 你经常吞下你的食物吗？

• 你喝了很多碳酸饮料还是吃了很多高纤维水果和蔬菜，奶制品，无糖或减肥食品？ 记日记，记录你的饮食和症状的严重程度。

• 您服用的任何处方和非处方药物，包括任何饮食饮食或减肥食物，是否会引起胃肠胀气？ 如果您怀疑您的问题与药物有关，请不要停止服药。 打电话给你的医生咨询。

• 你是不是乳糖不耐症？ 考虑停止所有基于牛奶的产品两周。

预期持续时间

气胀持续多久取决于其原因。 如果胃胀气与饮食习惯或饮食因素有关，一旦找出问题的根源，并在饮食或生活方式上作出必要的改变，胃胀气就会迅速消失。

预防

你经常可以通过改变你的饮食习惯和饮食来预防肠胃胀气：

• 在平静的环境中慢慢吃喝。 吞咽前彻底咀嚼食物。

• 几天后，避免最常引起肠胃胀气的食物，如豆类，高纤维食物，十字花科蔬菜，碳酸饮料和含山梨醇的无糖产品。 然后逐渐将它们逐一添加到您的饮食中，同时记录您的症状。 这应该让你确定哪些食物会引发肠胃胀气。 那么你可以避开它们。

• 如果您需要在饮食中添加更多的纤维，可以在几天或几周内缓慢增加纤维。 膳食纤维的突然增加经常会引起肠胃胀气，但逐渐增加可能不会。

• 如果你吃豆类，尝试一种非处方产品，如Beano，含有分解豆类中消化不良的糖类的酶。

治疗

您可以通过尝试以下措施来减少胀气：

• 预防措施

• 含有西甲硅油（Mylanta II，Maalox II，Di-Gel）或铋（Pepto-Bismol，Bismatrol）的非处方抗气体药物

• 对于乳糖不耐症：

  • 在食用含有牛奶的产品之前，服用含有乳糖酶的非处方药片或液体。

  • 在食品杂货店可以买到乳糖减少的乳制品。

何时致电专业人员

打电话给你的医生，如果你有肠胃不适，腹胀，腹泻，腹泻等肠胃习惯突然发生变化。 另外，如果您尝试减少胀气没有奏效，请征求建议。

预测

胃肠胀气常常可以通过饮食或生活方式的一些小的改变来控制。