踝关节扭伤

它是什么？

踝关节扭伤是一个或多个踝关节韧带的拉伸或撕裂。 踝关节韧带是轻微弹性的组织带，保持脚踝骨的位置。 由于关节的尺寸小和行走，跑步和跳跃时施加的力量，特别是如果表面不平坦，脚踝特别容易扭伤。

根据伤害的严重程度，踝关节扭伤分为：

• 一级 – 脚踝疼痛，但韧带损伤小，功能损失小。

• 二级 – 中度韧带损伤，踝关节有点松动。

• 三级 – 一条或多条韧带撕裂，踝关节松动或不稳定。

美国每年发生数百万次踝关节损伤。 他们大多是扭伤。 当脚踝突然扭曲时，大多数扭伤都会发生。 最常见的损伤发生在足部滚到脚踝的外侧，拉紧踝关节的外侧韧带。 这些被称为倒置伤害。 外踝损伤较少见，这种损伤发生在踝关节滑入关节内侧，拉伸踝关节内侧的韧带。

症状

扭伤脚踝的症状包括：

• 踝关节疼痛，压痛和肿胀

• 脚踝青紫或变色

• 麻烦移动脚踝

• 不能把全部的重量放在脚踝上

诊断

医疗保健专业人员可能会根据您的受伤史和您目前的症状怀疑您的脚踝扭伤。 确认诊断，他或她将检查你的脚踝：

• 肿胀或畸形

• 无法感觉到有人接触到皮肤

• 循环

• 变色

• 不稳定性

• 温柔的地方

• 运动范围的限制

• 无力承受重量

对于严重的脚踝受伤，医疗保健专业人员可能会要求使用X射线确定骨骼是否破损。 骨折可以发生或不发生扭伤，并可能导致类似的症状。

预期持续时间

痊愈需要多长时间取决于扭伤的严重程度。 一级扭伤通常需要一到两周才能完全愈合。 二级扭伤可能需要长达六周的时间。 三级扭伤可能需要六个月或更长时间才能完全愈合。 平均来说，对于任何重大的扭伤，都需要计算两到四周的康复时间。

预防

为了减少扭伤脚踝的风险：

• 密切关注您正在行走，跑步或跳跃的表面

• 做任何运动前后的伸展运动

• 做平衡练习

• 穿适合你运动的适合的鞋子

• 避免急剧转弯和方向改变

• 通过跑步，骑自行车或游泳加强脚部和腿部肌肉

如果你有几个脚踝扭伤，你需要一个好的康复方案，包括加强和平衡练习。 恢复时，您可能需要佩戴护具以保护脚踝。

治疗

通常是第一次治疗踝关节扭伤 白饭 （休息，冰，压缩和海拔）：

• 休息 脚踝，不要把重量放在上面。

• 应用 冰 每3或4小时包装到扭伤的脚踝20到30分钟。

• 应用 压缩 用弹性包裹给伤处（但是不要包得太紧，否则会阻塞血液循环，失去脚趾感觉）。

• 提升 通过支撑腿部受伤的脚踝。

对于严重的扭伤，你可能需要一个支撑保护和稳定。 你可能需要拐杖，直到你可以走路没有痛苦。 非甾体类抗炎药（NSAIDs）可以帮助控制疼痛和肿胀。 骨科医生应评估二级或三级扭伤患者。 完全韧带撕裂的III级扭伤需要手术修复受伤的韧带。

在大多数情况下，后续康复锻炼对恢复扭伤脚踝的力量和运动范围至关重要。 这些练习也应该有助于预防未来的脚踝受伤。

何时致电专业人员

如果您无法将重量放在受伤的脚踝上，或者脚踝受伤明显变形，请立即就医。 如果疼痛和肿胀继续或恶化，也请看医生。

预测

恢复的程度取决于扭伤的严重程度以及患者的年龄和健康状况。 大多数人完全从扭伤恢复，特别是一级和二级扭伤。 但是，一旦发生严重扭伤，关节可能永远不会像受伤前一样强壮。 经过适当的康复训练，这些失去的力量和稳定性可能会恢复。