什么是血压？
血压测量血液在您的血管壁上的力量的程度，因为您的心脏泵。 它的单位是毫米汞柱（毫米汞柱）。
收缩压是阅读中的最高数字。 它测量血管压力，因为你的心脏挤出血液到你的身体。 舒张压是阅读中的底数。 它测量心脏跳动期间血管的压力，而你的心脏充满了你身体的血液回流。
管理你的血压是很重要的。 高血压，或血压过高，可能使您处于心脏病，肾衰竭和中风的风险。 血压太低，称为低血压，会引起严重的副作用，如头晕或晕厥。
知道你的血压数字
要控制你的血压，你需要知道什么血压数字是理想的，哪些是令人担忧的。 以下是用于诊断成人的低血压和高血压的血压范围。
| 收缩压（顶号） | 舒张压（底数） | 血压类别 |
| 90或以下 | 60或以下 | 低血压 |
| 91-120 | 61- 80 | 正常 |
| 120至139 | 在80和89之间 | 高血压前期 |
| 在140和159之间 | 在90和99之间 | 1期高血压 |
| 160或更高 | 100或更高 | 第二阶段高血压 |
| 高于180 | 高于110 | 高血压危机 |
看看你的数字，只有其中一个需要太低或太高，不能让你进入高血压或低血压类别。 例如，如果你的血压是121/99，你会被认为是第一阶段的高血压。
儿童的血压水平
儿童的血压水平与成年人不同。 儿童的血压目标由几个因素决定，如：
- 年龄
- 性别
- 高度
如果你担心自己的血压，请和你的孩子的儿科医生交谈。 儿科医生可以引导您浏览图表，帮助您了解孩子的血压。
如何读书
有几种方法来检查你的血压。 例如，你的医生可以检查你的办公室血压。 许多药店也提供免费的血压监测站。 您也可以在家中使用家用血压计进行检查。 这些可从药店和医疗用品店购买。
美国心脏协会建议使用自动家用血压计，测量上臂血压。 手腕或手指血压监测仪也可用，但可能不准确。
当你的血压，确保你：
- 坐直，背部挺直，双脚支撑，双腿不交叉
- 保持你的上臂在心脏水平
- 确保袖口的中部直接放在肘部上方
- 避免运动，咖啡因或吸烟30分钟前
治疗
即使只有一个数字高或低，你的阅读可能表明血压问题。 无论你有什么样的血压，定期监测是非常重要的。 每天检查你的号码。 将结果写在血压日志中，并与医生分享。 至少在三分钟之内，一次坐下血压超过一次是个好主意。
对于高血压
如果收缩压高，医生可能会密切关注。 这是因为它是心脏病的危险因素。
高血压前期是使你处于高血压危险的状态。 如果你有，你的医生可能会建议改变生活方式。 生活方式的变化，如吃心脏健康的饮食和定期锻炼可能有助于降低血压。 你可能不需要处方药。
如果您有第一阶段高血压，您的医生可能会建议改变生活方式和药物。 他们可能开了一种药物，如钙通道阻滞剂或β受体阻滞剂。
第二阶段高血压可能需要生活方式改变和药物联合治疗。
对于低血压
低血压需要不同的治疗方法。 如果您没有症状，您的医生可能根本无法治疗。
如果您的低血压是由其他健康状况引起的，例如甲状腺问题，脱水或糖尿病，您的医生可能会首先治疗这种情况。
如果不清楚血压低的原因，治疗方案可能包括：
- 多吃盐
- 喝更多的水
- 穿着压缩长袜帮助防止血液在你的腿中积聚
- 服用皮质类固醇如氟氢可的松帮助增加血容量
并发症
未被管理的高血压或低血压可能导致严重的并发症。
除非你监测血压，否则很难知道你的血压高。 在高血压危象之前，高血压不会导致症状。 高血压危机需要紧急护理。 如果不加管理，高血压可能会导致：
- 行程
- 心脏病
- 主动脉夹层
- 动脉瘤
- 代谢综合征
- 肾脏损伤或故障
- 视力下降
- 内存问题
- 液体在肺部
另一方面，低血压可能会导致：
- 头晕
- 昏晕
- 跌倒受伤
- 心脏受损
- 脑损伤
预防
生活方式的改变可以帮助预防高血压。 尝试以下提示。
降低血压
- 吃一个心脏健康的饮食，包括大量的水果和蔬菜，全麦，健康的脂肪和低脂肪蛋白质。
- 减少钠的消耗。 美国心脏协会建议保持你的钠摄入量低于2400毫克，理想情况下每天不超过1500毫克。
- 注意你的部分，以帮助保持健康的体重。
- 停止吸烟。
- 经常锻炼。 如果您目前不活跃，请慢慢开始，大部分时间锻炼30分钟。
- 练习减压技巧，如调解，瑜伽和可视化。 慢性压力或非常有压力的事件可以使血压升高，所以管理压力可能有助于控制血压。
和你的医生交谈
慢性，不受控制的高血压患者更可能出现危及生命的状况。 如果你有低血压，你的前景取决于其原因。 如果是由未经治疗的潜在病症引起的，您的症状可能会升高。
您可以通过控制高血压或低血压来降低严重并发症的风险。 如果规定，这可能涉及生活方式的改变和药物。 和你的医生交谈，为你找到最好的治疗方法。