这些数字代表着什么？
每个人都想要有健康的血压。 但究竟是什么意思呢？
当您的医生需要您的血压时，将其表示为两个数字，一个数字在顶部（收缩压），另一个在底部（舒张压），如分数。 例如，120/80毫米汞柱。
最高数字是指心肌收缩期间动脉压力的大小。 这就是所谓的收缩压。 下面的数字是指当你的心脏肌肉处于节拍之间时的血压。 这被称为舒张压。 这两个数字对于确定你的心脏健康状态是重要的。
大于理想范围的数字表明你的心脏太辛苦了，不能将血液抽到身体的其他部位。
什么是正常阅读？
对于一个正常的阅读，你的血压需要显示在90和低于120之间的最高数字（收缩压）和在60和低于80之间的最低数字（舒张压）。美国心脏协会（AHA）认为血液 当您的收缩压和舒张压都在这个范围内时，压力在正常范围内。
血压读数以毫米汞柱表示。 该单位缩写为mm Hg。 一个正常的读数将是任何血压低于120/80毫米汞柱和成人90/60毫米汞柱以上。
如果你在正常范围内，不需要医疗干预。 但是，你应该保持健康的生活方式和健康的体重，以防止高血压的发展。 经常锻炼和健康饮食也可以帮助。 如果高血压在家里发生，你可能需要更加注意自己的生活方式。
血压升高
高于120/80毫米汞柱的数字是一个红旗，你需要采取心脏健康的习惯。
当你的收缩压在120到129毫米汞柱之间时 和 你的舒张压低于80毫米汞柱，这意味着你的血压升高。
虽然这些数字在技术上并不被认为是高血压，但是您已经摆脱了正常范围。 血压升高有很好的机会转化为实际的高血压，这会让你心脏病和中风的风险增加。
没有药物是必要的升高血压。 但是，这是你应该采取更健康的生活方式的选择。 均衡的饮食和有规律的运动可以帮助降低血压到健康的范围，并有助于预防血压升高，从而发展成为全面的高血压。
高血压：阶段1
如果您的收缩压达到130和139毫米汞柱之间，或者您的舒张压达到80和89毫米汞柱之间，您一般会被诊断为高血压。 这被认为是1级高血压。
但是，AHA指出，如果你只有一个阅读这个高，你可能不会真正有高血压。 什么决定了高血压在任何阶段的诊断是一段时间内你的数字的平均值。
你的医生可以帮助你测量和追踪你的血压，以确定它是否太高。 如果在健康的生活方式一个月之后，如果您的血压没有改善，您可能需要开始服用药物，特别是如果您已经患有心脏病的高风险。 那些风险较低的人在采取更健康的习惯之后，可能会在三到六个月内得到跟踪。
如果您65岁或以上，并且健康，您的医生可能会建议一旦您的收缩压大于130毫米汞柱的治疗和生活方式的变化。 65岁以上成年人有严重健康问题的治疗应根据具体情况进行。 治疗老年人的高血压似乎减少了记忆问题和痴呆症。
高血压：阶段2
第二阶段高血压表明更严重的情况。 如果您的血压读数显示最高数字为140或更高，或者最低数字为90或更高，则认为是第2阶段高血压。
在这个阶段，你的医生会推荐一种或多种控制血压的药物。 但是你不应该完全依靠药物来治疗高血压。 生活习惯在第二阶段与其他阶段一样重要。
一些可以补充健康生活方式的药物包括：
- ACE抑制剂阻断紧缩血管的物质
- 用于缓解动脉的α-受体阻滞剂
- β-受体阻滞剂降低心率并阻断收紧血管的物质
- 钙通道阻滞剂来放松血管，减少心脏的工作
- 利尿剂来减少你体内的液体量，包括你的血管
危险区
高于180/120 mmHg的血压读数表明有严重的健康问题。 AHA把这些高度测量称为“高血压危象”。即使没有伴随症状，在这个范围内的血压也需要紧急治疗。
如果您的血压在这个范围内，您应该寻求紧急治疗，这可能伴随以下症状：
- 胸痛
- 呼吸急促
- 视觉变化
- 中风的症状，如瘫痪或面部或四肢肌肉控制丧失
- 你的尿液中有血
- 头晕
- 头痛
但是，有时高读数可能会暂时发生，然后您的数字将恢复正常。 如果您的血压在这个水平上测量，您的医生可能会在几分钟后通过二读。 第二个高的读数表明你需要尽快或立即需要治疗，取决于你是否有任何上述症状。
预防措施
即使你的健康数字，你应该采取预防措施，以保持血压在正常范围内。 这可以帮助你降低高血压，心脏病和中风的风险。
随着年龄的增长，预防变得更加重要。 一旦你年龄超过50岁，收缩压就会逐渐升高，而且在预测冠心病和其他疾病的风险方面要重要得多。 某些健康状况，如糖尿病和肾脏疾病，也可能发挥作用。 和你的医生谈谈你如何管理你的整体健康状况，以帮助预防高血压的发生。
以下预防措施可以帮助降低或避免高血压：
减少钠摄入量
减少你的钠摄入量。 有些人对钠的影响很敏感。 这些人每天不应该消耗超过2300毫克。 已经患有高血压的成年人可能需要将其钠摄入量限制在每天1500毫克。
最好先从食物中不添加盐，这会增加你的整体钠摄入量。 限制加工食品。 许多这些食物的营养价值低，同时脂肪和钠含量也很高。
减少咖啡因的摄入量
减少你的咖啡因摄入量。 与您的医生交谈，看看咖啡因的敏感性在您的血压读数中起作用。
锻炼
多运动一次。 一致性是维持健康血压读数的关键。 每天锻炼30分钟比在周末锻炼几个小时更好。 尝试这个温柔的瑜伽程序来降低血压。
保持健康的体重
如果你已经处于一个健康的体重，保持它。 或者必要时减肥。 如果超重，甚至损失5至10磅可以对您的血压读数产生影响。
管理压力
管理你的压力水平。 适度的运动，瑜伽，甚至10分钟的冥想都可以帮助你。 看看这10个简单的方法来减轻压力。
减少酒精摄入和戒烟
减少你的酒精摄入量。 根据您的情况，您可能需要完全停止饮用。 戒烟或戒烟也很重要。 吸烟对你的心脏健康是非常有害的。
血压太低了
低血压被称为低血压。 在成年人中，90 / 60mmHg或更低的血压读数通常被认为是低血压。 这可能是危险的，因为血压太低不能提供足够的含氧血液给你的身体和心脏。
低血压的一些潜在原因可以包括：
- 心脏问题
- 脱水
- 怀孕
- 失血
- 严重感染（败血症）
- 过敏性反应
- 营养不良
- 内分泌问题
- 某些药物
低血压通常伴有头晕或头晕。 与你的医生交谈，以找出你的低血压的原因，你可以做什么来提高它。
带走
保持血压在正常范围内对预防心脏病和中风等并发症至关重要。 健康的生活习惯和药物的组合可以帮助降低血压。 如果你超重，体重减轻对于保持数字下降也很重要。
请记住，单一的血压读数不一定会分类你的健康。 随着时间的推移平均血压读数是最准确的。 这就是为什么每年至少一次让医疗保健专业人士采取血压的理想方法。 如果读数很高，您可能需要更频繁的检查。