什么是血压？
血压提供了你的心脏正在通过动脉抽血的工作量的线索。 这是你身体四大生命体征之一。 其他生命体征是：
- 体温
- 心率
- 呼吸率
生命体征有助于显示你的身体功能如何。 如果生命体征过高或过低，则表明您的健康可能有问题。
使用两个不同的读数测量血压。 第一个读数就是你的收缩压。 这是阅读中的第一个或最高的数字。 第二读数是你的舒张压数字。 那个是第二个或最后一个号码。
例如，您可能会看到血压写为117/80毫米汞柱（毫米汞柱）。 在这种情况下，收缩压是117，舒张压是80。
当心脏收缩泵血时，收缩压测量动脉内部的压力。 舒张压是一旦心脏在搏动之间休息，动脉内的压力。
任何一个录音中的数字越高，表明心脏正在非常难以通过血管泵送血液。 这可能是外部力量的结果，就像你有压力或害怕，导致你的血管变窄。 它也可能是由内部的力量引起的，比如积聚在你的动脉中，可能导致你的血管变窄。
如果你想在家里检查自己的血压，最好先和你的医生核对一下他们希望你如何监测和记录。 例如，你的医生可能更喜欢你检查你的血压：
- 在某种药物之前或之后
- 在一天的特定时间
- 当你感到压力或头晕时
如何使用自动血压机
采取自己的血压最简单的方法是购买一个自动袖口。 自动血压机是最容易使用的，如果您有任何听力障碍，它们是有帮助的。
这些类型的血压袖带有一个数字显示器，将在屏幕上显示您的血压读数。 您可以在线购买，大多数食品商店或健康食品商店。
美国心脏协会（AHA）建议在家使用自动上臂血压监测仪。 要使用数字式血压计，请按照随附的说明进行操作。 您也可以将显示器带到您的医生办公室，甚至是当地的药房进行示范。
你还应该购买一个小笔记本来启动血压记录。 这对你的医生可能有帮助。 您可以从AHA下载免费的血压日志。
机器可以给你一个比手动血压读数不同的读数。 把你的袖口带到你的下一个医生的约会，所以你可以比较你的袖口阅读和你的医生阅读。 这可以帮助您校准您的设备，并确定您应该在自己的设备上查找的级别。
购买高质量机器和监视错误也很重要。 即使你在家检查血压，你的医生仍然会在预约时手动检查。
如何手动检查你的血压
要手动采取血压，您需要一个带有可挤压气球的血压袖带和一个也称为血压计的无液体监测器，以及一个听诊器。 无液显示器是一个数字拨号盘。 如果可能的话，请获得朋友或家庭成员的帮助，因为自己可能很难使用这种方法。
这里是在家里采取血压的步骤：
- 在服用血压之前，确保你放松。 将手臂伸直，手掌朝上，放在水平的表面上，如桌子。 你会把袖口放在你的二头肌上，挤压气囊来给袖口充气。 使用无液显示器上的数字，将袖带在正常血压下充气约20-30毫米汞柱。 如果你不知道你的正常血压，请问你的医生应该给袖套充气多少。
- 一旦袖带膨胀，将听诊器的扁平面朝下放在肘部皱褶的内侧，朝向手臂的大部分动脉所在的手臂内侧。 使用前务必测试听诊器，以确保听得清楚。 你可以通过点击听诊器来做到这一点。 有一个高质量的听诊器，并确保听诊器的耳朵指向您的耳膜也是有帮助的。
- 当你通过听诊器聆听血液流动的第一个“嗖嗖声”时，慢慢放气，记住这个数字。 这是你的收缩压。 你会听到血脉动的，所以要继续听，让气球慢慢放气，直到节奏停止。 当节奏停止时，记录该测量。 这是你的舒张压。 你会记录你的血压为舒张期的收缩压，如115/75。
应用程序来跟踪血压
虽然有些应用程序承诺在不使用设备的情况下检查血压，但这不是一个准确或可靠的方法。
但是，有可用的应用程序可以帮助您跟踪您的血压结果。 这可以有助于确定血压的模式。 您的医生可能会使用这些信息来确定您是否需要降压药物。
免费的血压监测应用程序的一些例子包括：
- 血压计 – 家庭精简版 为iPhone。 您可以输入您的血压，体重和身高，以及跟踪您服用的药物。
- 血压 为Android。 这个应用程序跟踪你的血压和功能几个统计和图形分析工具。
- 血压伴侣 为iPhone。 这个应用程序允许你跟踪你的血压，以及查看图表和几天或几周的血压读数的趋势。
这些应用程序可以帮助您快速，轻松地跟踪您的血压读数。 定期在同一只手臂上测量血压可以帮助您最准确地跟踪您的血压读数。
你的血压读数是什么意思？
如果这是您第一次服用您的血压，请与您的医生讨论结果。 血压是一个非常个性化的生命体征阅读，这意味着每个人的血压可能会大不相同。 例如，有些人一直都有自然低血压，而其他人可能会跑得更高一些。
一般来说，血压正常值低于120/80。 你自己的血压将取决于你的性别，年龄，体重和任何你有的医疗条件。 如果您确实记录了120/80或更高的血压读数，请等待两到五分钟，然后重新检查。
如果它仍然很高，请和你的医生谈谈，排除高血压。 如果您的血压在重复阅读后超过180次收缩或超过120次舒张，请立即寻求紧急医疗。
血压图表
尽管每个人都不同，但AHA建议健康成人的以下范围：
| 类别 | 收缩压 | 舒张 |
| 正常 | 少于120 | 和不到80 |
| 提高的 | 120-129 | 和不到80 |
| 高血压1期（高血压） | 130-139 | 或80-89 |
| 高血压2期（高血压） | 140或更高 | 或者90或更高 |
| 高血压危机（致电当地紧急服务） | 高于180 | 高于120 |
当确定你所属的类别时，重要的是要记住，你的收缩压和舒张压数值都需要在血压的正常范围内才能被认为是正常的。 如果一个数字属于其他类别之一，则认为血压在该类别中。 例如，如果你的血压是115/92，你的血压就会被认为是高血压阶段2。
前景如何？
监测血压可以帮助你和你的医生及早发现问题。 如果需要治疗，最好在动脉损伤发生前尽早开始治疗。
治疗可能涉及生活方式的改变，如低盐或加工食品的均衡饮食，或增加锻炼到您的日常工作。 有时你需要服用降压药，如：
- 利尿剂
- 钙通道阻滞剂
- 血管紧张素转换酶（ACE）抑制剂
- 血管紧张素II受体阻断剂（ARB）
通过适当的治疗和生活方式的改变，你应该能够控制你的血压。
购买血压袖带的提示
要获得最准确的血压读数，请记住以下提示：
- 确保血压袖带适合你。 袖口有不同的尺寸，如果你的手臂非常小，包括小孩尺寸。 放气时，您应该能够舒适地在手臂和袖带之间滑动一根手指。
- 在服用血压前30分钟避免吸烟，饮酒或运动。
- 一定要坐直背部，双脚平放在地板上。 你的脚不应该穿过。
- 在一天中的不同时间取血压，并准确记录每次血压测量的时间。
- 休息三到五分钟后再服用你的血压，如果你最近很活跃，比如四处奔波，还要多分钟。
- 将您自己的家用显示器至少每年一次带到您的医生办公室进行校准，并确保其正常工作。
- 每次至少读两次，以确保它们是正确的。 读数应该在几个数字之内。
- 在一段时间内，在一天中的不同时间测量血压，以获得最准确的读数和范围。