权重
加权过程需要一定的时间和方法。 如果该人在一天中的不同时间测量体重，则天平可能会错误地读取实际体重，因此营养学家建议该人设置正确的时间来测量体重，以获取最准确的结果。
此外，在使用天平之前，还必须考虑一些事项，例如人的衣服和所处理的食物以及其他事项，下面我们将提到最合适的时间来测量体重。
重量测量条件
一个人在称量自己的体重时应该遵循一些事情，以获得准确的结果，例如：
- 在一天中的同一时间测量体重在每个测量阶段中，每次都必须遵循相同的模式以获得正确的结果。
- 每周同一天测量体重，每次都穿相同的衣服，衣服应轻便，不要增加体重。
- 在每个测量会话中使用相同的天平，通常天平之间的重量可能会有所不同，因此此人应每次使用天平以获得正确的结果。
- 避免在吃咸食物后再测量体重，因为摄入后，身体可能会阻塞水分，这可能导致体重增加并得出错误的结果。
- 避免每天测量体重。 体重增加可能会使人沮丧，甚至每天都会减少。 结果可能每天都有所不同。
衡量体重的最佳时间
- 一大早，许多研究表明，测量体重的最佳时间是清晨和进入浴室后，因为这个人的肚子是空的，没有多余的体重。
- 在一周的开始，该人必须设置一个特定的日期来测量体重，最好这一天是该人要采用的一周的第一天，并且容易记住。
- 在完成月经周期后，妇女应避免在月经周期内测量体重，而要等到完成月经，因为在此期间进行体重测量可能会产生错误的读数并超过正常水平。
注意：此人应始终记住，加权结果不一定正确。 脂肪和肌肉的比例可显着控制体重，因此，着重于身体测量而不是总体重，以避免感到沮丧或绝望。