拉玛丹月
斋月是一年中最好的月份之一。 穆斯林白天禁食，度过一整夜，并得到许多回报和回报，但他的特征是疲倦，疲惫，饥饿和口渴，尤其是在夏天，以及一些最棘手的问题。 可以减轻口渴的感觉，以减轻禁食的困难。
缓解口渴的方法
- 有些人在服食时喝大量的水，以为禁食时可以将它们储存起来。 这是不正确的，因为在经过数小时的进餐后，肾脏将多余的水分排入体内，因此不会残留在细胞中。 除了我需要的。
- 远离早餐或吃咸菜的咸味食物，例如泡菜，橄榄和咸鱼。
- 远离进食丰富的香料和香料，因为它可能引起灼烧感，这需要人体喝大量的水。
- 喝大量可口渴的天然和低糖果汁，例如：芙蓉，霍罗布，阿拉卡索斯，卡默尔丁和Julab。 它的作用是为身体补充水分，并在禁食期间补偿因禁食而流失的水分，并为身体提供在禁食时损失的糖分。
- 在诸如蔬菜的新鲜食物中吃食物纤维和一定量的水，例如西瓜等新鲜水果，其中大部分含有水，有助于软化胃，并含有许多重要的营养物质，在禁食期间为人体提供能量。
- 减少含咖啡因的饮料（如咖啡和茶）的摄入量，因为它们会增加尿retention留，从而导致体内多余的水分流失。
- 尝试洗个热水澡以滋润身体，缓解口渴的感觉。
- 在开始主餐之前，早餐时应先吃绿色沙拉和汤，这会导致胃疲劳和无法喝水，并着重于汤并减少含糖的甜食，这会增加口渴感。
- 将半餐推迟至半小时或一个小时，以使斋戒者在白天持续更长的时间。 一些禁食的人在黎明前很长的睡眠之前就被诱惑，这使他们比其他人感到饥饿和口渴。
- 避免在副餐中吃烤和炸食物； 白天会增加口渴。
- 远离坐在炎热的地方或直接在阳光下，尤其是在下午； 它会增加出汗引起的水分从体内流失。
- 远离造成疲劳，疲惫和口渴的压力运动。