体力
人体结构因人而异，并在此基础上影响肌肉的力量和身体能力。 由于许多人由于暴露于某些情况而感到身体结构虚弱，表明他们无法承受一定的重量或压力，因此可能会产生一系列挫败感。
但是，人体具有许多优点，包括在特殊护理和注意下不断适应和改善的能力，并且可以通过采用特殊的训练计划来增强身体结构，并获得足够的卡路里来锻炼肌肉和骨骼。
加强身体结构
卡路里
人类需要大量的卡路里来建立肌肉组织，骨骼和韧带，并获得进行体育活动（特别是运动）所需的能量，因此有必要开始提及获取正确卡路里以增强肌肉所需的最重要方法。身体的结构。
- 碳水化合物是肌肉进行努力所需的主要能量来源。 它们存储在糖原中。 肌肉质量越高，工作时间就越长。 人体每天需要500至600克碳水化合物来保持肌肉中的糖原含量很高。
- 蛋白质是同一肌肉组织的组成部分，每天必须以动物性食物的形式向人体提供约150克蛋白质。
- 为了补偿运动过程中人体流失的水分，必须过量喝水，最好每天喝相当于四升的水。
行使
如果您不能经常参加体育运动，则可以在家中进行多种锻炼，尽管加强结构和改善工作的最佳运动是游泳，跑步和健美，并且通常在开始快速保暖之前保持原位十分钟，然后练习：
- 锻炼运动是修改和加强结构的最强大，最快的运动，其中有许多形式的锻炼，最重要的是在手握紧的情况下进行锻炼，尽管困难的锻炼通常会增强神经和结构，并且可以通过拉开双臂之间的距离来改变锻炼的集中度。
- 除热身外，每天快走，有助于激活循环并溶解体内堆积的脂肪，从而增强肌肉结构，使肌肉健康成长，可以减轻轻重运动的重量，并有助于进行刺伤等运动和蹲。