免疫系统
免疫系统是一个复杂的系统，由器官，组织和细胞组成，它们组成了一支军队，通过了解外来物体（例如微生物，可以脱皮，破坏皮肤并帮助从伤口中恢复的病毒）来捍卫人体。 因此，免疫不仅对预防疾病很重要，而且对尽快治疗和恢复疾病也很重要。
增强免疫系统的方法
- 适当的营养：如果免疫系统获得必要的营养，包括蔬菜，水果，各种不同的食物以及少吃甜食，免疫系统就会起作用。
- 定期运动：这项运动可增强免疫系统的细胞，使其能够对病原性病毒作出反应，但这些运动应在身体的范围之内，不要超负荷，因为这会伤害他。
- 桑拿浴：这种浴可改善情绪，增强免疫力，并放松肌肉。
- 减轻压力：过大的压力会分泌大量的皮质醇，这会阻止免疫系统执行其任务，因此建议人们在日常工作中训练自己休息一下以缓解压力。
- 充足的睡眠：免疫系统需要休息和充足的睡眠时间，因为它需要利用夜晚来产生白细胞，而那些睡眠较少的人则可以提供自己的免疫系统来进行感染。
- 远离烟酒：烟中的尼古丁物质会破坏免疫系统的工作，从而阻止白细胞的产生，喝酒还会阻碍免疫系统的工作。
- 喝生姜和柠檬：生姜可以帮助增强免疫系统，因此建议在寒冷时与生姜，柠檬和蜂蜜一起喝，因为生姜可以增强免疫系统来抵抗这些疾病。
- 用冷热水洗澡：改变水温有助于增强免疫力。
- 户外活动：下午散步有助于补充体内维生素D，从而增强免疫系统。
免疫系统的重要食物
- 杏仁含有锰和维生素E，这些元素对于增强免疫系统很重要。
- 燕麦片：燕麦含有能抵抗呼吸道感染的纤维。 这些被称为β-葡聚糖。
- 白菜：白菜中含有叶酸，可刺激免疫细胞的产生，保护人体免受疾病侵害。
- 锌的摄入每天摄入锌有助于增强免疫系统，可以从肉和蛋中获取。