步行
步行是对人体最有益的锻炼之一，因此个人每天必须至少步行30分钟。 步行也是对人体造成伤害的最少的数学之一，这项运动适合所有年龄段的所有人，看看他们享受的健康能力，并且每个人在开始步行运动之前都必须遵循一套提示，因此可以从本练习中获得最大收益。
建议穿棉衣服吸收汗水，并选择舒适的鞋子。 步行时最好抬起头，放松上颚。 避免在烈日下行走。 您应该选择安静，开放的地方。 混乱时，您还应该避免走路时进食，避免进食后立即走路，而且许多步行从业者都迷失了选择合适的时间运动的原因。
步行时间和每个人的好处
有一个以上的时间段非常适合步行练习，每个人都必须选择适合他的时间并符合他的日常状况：
早上走
早晨散步是最好的散步时间之一，因为它具有以下优点：
- 改善肺功能，因为它可以改善个体的整体健康状况。
- 早餐后至少运动一个小时，通过燃烧食物中的卡路里来刺激体内新陈代谢。 早晨也是最好的运动时间之一。
- 步行后，新陈代谢将持续数小时，为人体提供在一天中尽可能长的时间执行其任务所需的能量。
散步吃午饭
午餐期间可以练习散步，这次散步带来一些好处：
- 趁时间走路并为身体补充能量，同时与同事讨论与工作有关的事情，此人将充分利用自己的时间。
- 此时步行可减少食物摄入量，因此这段时间步行可减轻肥胖。
- 在一天的剩余时间内提高个人的身心能力。
晚上散步
无论是晚餐后还是晚餐前，晚上散步都会给个人带来很多乐趣：
- 刺激新陈代谢，因为肺部的功能处于最高水平，并且肌肉非常灵活。
- 如果锻炼是在晚餐前进行的，则可以减轻压力，因为它减少了晚餐时吃的食物量。