如何保持心脏健康

心脏是生命的重要组成部分。尽管许多其他器官都很重要，例如可以补偿胰腺或肾脏功能，但是心脏只能通过长期的人工心脏移植来补偿。在某些情况下，心脏病直接导致死亡。

健康的饮食

影响心脏健康的最重要因素是食物。饮食中脂肪的增加会导致血液中有害胆固醇的增加，这是心血管疾病的主要原因，在制备食品时使用未氢化的天然油（例如橄榄油）会减少动物脂肪的摄入，家禽肉的皮肤，减少奶油，黄油和奶酪的摄入量，去除红肉中的脂肪，并吃鱼，例如沙丁鱼，an鱼，核桃和大豆。它们中发现的脂肪是有用的脂肪，可降低有害胆固醇的水平。吃蔬菜和水果，每天四到五份，它富含维生素，可以保护心脏和身体其他部分的健康，并限制一天中食用的食物，蔬菜和水果含有使人感到饱腹感的纤维，从而减轻了体重，减少了体内脂肪的堆积。一些研究表明，与其他人相比，吃快餐的人患心脏病的可能性更高。

处理压力

处理我们的问题而不是不解决问题会影响情绪并导致沮丧。延误不是世界末日。失败是可以克服的。悲伤对心脏也有严重的负面影响。许多人因为听到悲伤和痛苦的消息而心脏病发作。此外，加强奴隶与主的关系，确保奴隶的能力，不惧怕这些危及生命的消息；因为与上帝的亲近减轻了心灵和痛苦，消除了生活的烦恼和烦恼。表达亲密朋友的消极情绪是件好事。

健康习惯

锻炼：体育运动对整个身体的健康都有积极的影响，并燃烧血液中的脂肪，这些脂肪积聚在体内，这意味着更好的健康。
保持适度的体重，接近理想水平，消除腹部周围的脂肪。
避免吸烟。许多研究表明，吸烟者更容易患心脏病。
每天吃一块黑巧克力，其中的抗氧化剂可减少患心脏病的机会。
放松身心，在开放，绿色的空间中远离建筑物，场所和工厂的户外散步。