健康食品
考虑到均衡地食用卡路里与人均能量消耗，是满足人体生存所需的所有必需营养的食品，既坚固又健康，并且可以预防疾病健康的饮食是由多种食物形成的，其特点是多样化，并包含所有提供的成分。身体有能力且对缺乏疾病免疫。
健康饮食的质量
- 吃含有蛋白质的食物，例如肉，家禽和小扁豆。
- 多吃蔬菜和水果以及纤维。
- 碳水化合物，例如面包，大米，豆类和土豆。
- 每天吃三餐，主餐，以及水果和甜食，以调节体内糖分。
- 远离含有很多油的食物或家庭外的快餐，并尽可能远离油炸食物。
- 远离软饮料或能量饮料。
- 喝水：每天应该喝3升水，它们对身体有益。
- 您应该每六个月进行一次彻底检查。 如果您患有脂肪和胆固醇，则应吃低脂食物以保持健康。
- 饮食时应考虑体重，不要使自己过度肥胖，如果肥胖超出极限，肥胖可能会导致心脏病，压力和动脉粥样硬化。
- 多吃含钙的食物，例如牛奶和乳制品，它们可以增强骨骼和防止脆性。
- 将洋葱和大蒜放入食物中可带来极大好处，洋葱和大蒜可以杀死细菌，增强人体免疫力。
- 对于老年人，他们应将白面包换成黑面包，将脱脂奶换成低脂牛奶，对于有压力的患者，远离咸食，为糖尿病患者远离糖果和淀粉。
- 不要吃未成熟的鸡蛋或所谓的“猪鬃”，因为它有害，请务必将其煮熟并变白。
- 一定要服用天然果汁，例如橙汁和柠檬汁，其中含有维生素C，胡萝卜汁，石榴汁等。
- 碘在体内的摄入量适中，并且在所有类型的鱼和盐中都位于碘中。
这些食物应经常保管，早餐中的健康饮食包括果酱，鸡蛋，百里香，牛奶，橄榄和油，适量，午餐应包含米饭，肉块，色拉，汤和一杯果汁，晚餐最好是两种水果或带有面包的乳制品衍生物。
您可以估计自己对食物的需求以及不增加或减少食物的摄入量，这取决于您应定期检查以检查体内适度的糖，压力，脂肪，胆固醇，血小板和血液。