卡路里
卡路里是卡路里的集合，卡路里是人体为了执行其正常功能所需要的热能的度量单位。 这种能量的来源是我们吃的食物和呼吸的氧气。 它也是增加体内一克水的温度所需的能量。 其中所含食物产生的能量量有所不同，碳水化合物成分为我们每百克提供四百卡路里的热量，而蛋白质产生的能量相同，而脂肪每百克产生九百卡路里的热量，稍后，我们将讨论维持完美健康的同时，每天人体所需的卡路里数量。
食物中的热量
白天我们的身体需要一定量的卡路里，应该以一定的比例摄取，因此医生建议您食用碳水化合物含量低于50％，蛋白质含量达到35％的食物，而脂肪的摄入量要低得多，直至达到15％的卡路里包含在其中。卡路里的数量越大，年龄就越重要。对于处于成长和建设阶段的儿童和青少年，他们一天中的体内卡路里的需求量远远超过四十岁。
体内热量平衡
我们必须平衡从食物中获得的卡路里与减肥所获得的卡路里。 人体将多余的卡路里转化为脂肪并存储起来，以便在食物量减少时我们从食物中获取的卡路里不足时利用这些卡路里。身体通过自然摄取食物中的卡路里来利用卡路里诸如呼吸，消化，思维等重要活动，以及诸如心脏，肝脏和肾脏等某些器官的活动和消耗通过进行他日常的日常活动（如散步，跑步和锻炼）。
人体每天需要的卡路里数量
如果不考虑年龄，身高和体重等某些因素，我们就无法判断人体所需的卡路里数量。 性别所需的数量从男性到女性不等，如下：
在男性中
- 在11-14岁之间，他们每天需要2,000至2000卡路里的热量。
- 18-15年需要2,100-2900卡路里。
- 22-19需要2500-3300卡路里。
- 50-23需要2000-2800卡路里。
- 75-51需要1650-2450卡路里。
当女性
- 在11-14岁之间，您需要1500-3000卡路里。
- 18-15需要1200-3000卡路里。
- 22-19需要1700-2500卡路里。
- 您需要1600-2400卡路里。
- 75-51需要1200-2000卡路里。
男性所需的卡路里比例与女性所需的卡路里比例显着不同，这是因为男性的结构比女性更强壮，并且精力和精力比女性更多。