行使
许多人进行的锻炼需要高强度的精力，这反过来又消耗了锻炼者的巨大精力。 因此，他必须通过消耗饮料，尤其是果汁以及某些食物来直接补偿运动后损失的能量，以使所有这些都为身体带来高能量，这就是我们在此要解决的问题。
运动后的果汁
这些包括：
- 樱桃汁： 除具有抗氧化特性的物质外，还含有大量的维生素，尤其是维生素A，以及一组矿物质，尤其是牛ta，因此可以防止运动过程中肌肉的氧化，从而减轻果汁的酸痛。由于感染而影响肌肉； 止痛药。
- 新鲜绿汁： 绿色饮料包含多种重要营养素，例如矿物质和维生素。 这是一种选择的饮料。 它可以用黄瓜，菠菜，苹果，柠檬汁，芹菜或生姜制成，如果汁液很苦，可以用蜂蜜代替。
- 果汁： 帮助补充体液和血糖。
- 牛奶和冷冻浆果： 人体提供了一定数量的简单糖，这些糖又支持体内一定数量的葡萄糖的存储，并且其中包含大量的蛋白质和用于氧化过程的粘合剂。
其他饮料也有用
除了以前的果汁之外，还可以采用以下其中一种：
- 绿茶： 无论是冷还是热，它都包含一系列用于氧化过程的敷料，这些物质可保护人体免受多种疾病的侵害，尤其是由于肌肉氧化所致的疾病，以及对人体的其他好处，例如降低胆固醇的发生率和脂肪，从而降低患血管性疾病的风险。
- 椰子水： 人体提供少量的卡路里和钠，同时富含镁，钙和钾等矿物质，这些矿物质是运动后人体所需的主要元素。
- 牛奶巧克力： 巧克力牛奶是运动后运动员的理想之选，因为它含有大量有助于组织的蛋白质，以及大量的碳水化合物，可消除人体的疲劳和疲惫，最重要的是，这种饮料中含有大量的骨骼和肌肉所需的基本元素，例如钙，维生素，维生素D和其他研究表明，巧克力可调节压力，因为巧克力中富含有助于放松和扩张血管的化合物。