便秘
代谢由粪便输出的复发次数定义。 如果一个人每周少于3次，便秘。 女性比男性更常见。 它随着年龄的增长而增加，老年人遭受更大的输出困难。从蔬菜，水果，全谷类和豆类中摄取足量膳食纤维的人的大便更大，更灵活且更容易脱身。 在斋月的斋月中，许多人遭受便秘的困扰，本文将讨论造成这种情况的原因以及如何摆脱和避免这种情况。
斋月便秘的原因
在斋月期间，有多种原因导致便秘感染，其中最重要的是：
- 便秘是禁食，疲劳，干燥，头晕等症状之一。
- 饮食的突然变化，包括进食的食物的质量和数量，是导致便秘的最重要原因之一，而最常见的是饮食中膳食纤维含量低的不良饮食，而便秘是由少量进食引起的。
- 液体摄入不足也是便秘的最常见原因之一。 干旱会刺激粪便吸收水分，以补偿多余的身体僵硬。 K早餐后，也可能导致白天便秘。
- 吃高脂饮食可能与斋月有关，特别是与高脂食物（如三宝，炸羊肉串）和甜食（如哈蒂夫，浮标，卡纳法面包等）有关，后者以高脂肪制成。
- 缺乏运动和活动是便秘的原因之一，许多人可能禁食。 因为白天感到疲倦，早餐后感到懒惰或沉重。
- 导致便秘的其他原因包括忽视导致便秘的排泄欲望，以及一些疾病和健康问题，例如甲状腺功能减退，糖尿病，肾功能衰竭，以及一些神经系统问题，例如帕金森氏病，多发性硬化等，这些都会影响便秘的工作。结肠肌肉和大肠的某些疾病，例如肠易激，癌症，痔疮等，并且由于反复使用Almlena药物而可能导致便秘，并影响大量的便秘孕妇 它也可以作为许多药物或补品（例如钙和铁）的侧视图。
斋月预防便秘
以下提示可用于避免便秘，而便秘是斋月中许多人抱怨的：
- 通常，便秘疗法取决于病因，因此可以通过治疗引起便秘的病来进行治疗。
- 便秘的治疗开始或通过食用高膳食纤维饮食而避免。 如果饮食中的纤维含量低，则应逐渐增加纤维的摄入量，以避免产生副作用，例如气体和腹胀。 可以提高小麦纤维，麦麸，水果和蔬菜的含量，可以通过饮食添加麦麸面包或麦麸中的早餐谷物，或在汤或蘑菇中添加麸粉本身来添加饮食中的麦麸。和水果，请注意在早餐时吃枣，并注意食用当局和含有豆类和蔬菜的汤。
- 小心地补偿人体所需的水分，并在白天禁食使其流失即可，并且可以通过某些质量的尿液推断出人体对水分的充足程度，当尿液呈半透明时无色。喝足量的水，同时颜色变深，以防万一您闻不到他的气味。
- 在便秘的饮食中添加桃子和果汁，因为它含有具有轻泻性的化合物。
- 在提供膳食纤维中使用枣子有助于对抗便秘。
- 诸如步行之类的运动，例如缺乏运动和体育锻炼，是导致便秘的原因之一，并且必须在一周的大部分时间定期进行运动，因为这会增加便秘的肌肉活动。排便和运动，并且可以在晚上进行，以免损失人体多余的液体并能够直接补偿它们。
- 不要忽略输出的欲望，在输出过程中不要仓促。
- 减少饮食中消耗的脂肪量。
- 如果一个人很难或不可能调整饮食，则可以从膳食补充剂中摄取膳食纤维。
- 如果营养干预和生活方式的改变无助于减少便秘，请在必要时咨询可能会建议其他治疗方法的医生，例如泻药或其他药物。