每天应消耗多少公升水
水是人类生存的秘密之一。 一个人最多可以没有食物地生活一个星期，但他不能没有水地生活两天。 这是我们都知道的事实之一。 水占人体的65％。 它是食物的第一载体，是调节人体温度的第一任州长，与老年人相比，成人的儿童所需水的比例可能有所不同。
人体每天需要多少公升
每个年龄段的人每天都需要喝水，并且有一系列条件还可以控制身体所需的水量，减少或增加该水量可能会对身体的整体健康产生不利影响，这些类别包括：
- 儿童（1岁及以上）：婴儿的身体在成长的最重要阶段需要水才能通过。 婴儿每天需要消耗1.4升水，相当于差不多四杯水。 鼓励孩子定期喝水是很好的。
- 青少年：青春期是肌肉和骨骼生长和完整结构的阶段。 在这个年龄段，青少年每天需要1.6升水，相当于6杯水。 该量可根据青少年的身体活动而增加。
- 成人：成年人控制自己对水的需求以及周围的活动和热量的量。 在正常条件下和中等天气下，成年人每天需要大约1.5-2升水，大约8杯。
- 在运动的情况下：在运动中，身体由于出汗而失去水分，而付出努力，必须立即为身体补充水分，并建议在开始运动前喝一杯水，每20杯喝一次分钟，运动结束后必须服用水和水。
- 如果您遵循减肥饮食：减肥最流行的饮食之一就是喝水饮食，在这种情况下，可以通过水对人体进行补偿和固定以维持体内的液体量，水是最重要的饮食中控制食欲和控制的因素，每天2-3升水，相当于8-12古巴。
提示：我们在夏天的家门口，这一章的特点是高温和潮湿，我们必须确保主要通过喝水，新鲜果汁和增加进餐次数来提供足够数量的身体每天富含水分的水果和蔬菜，以补充流汗的水分。