许多人可能会在深夜强烈渴望吃咸饼干，巧克力棒，冰淇淋或甜点，而另一些人则更喜欢丰盛的晚餐，其中所含的卡路里会危害他们的日常健康饮食。
有些人会遵循严格的规则完全取消晚餐，以保持体重恒定和身体和谐。 每个人的情况相对不同。 晚餐不应该取消，因为它在新陈代谢中很重要，而且在燃烧睡眠过程中身体燃烧脂肪方面也起着重要作用。
健康晚餐的多种选择
- 一杯切碎的水果加一杯低脂酸奶。
- 用四分之一杯的低脂奶酪蘸上等量的胡萝卜，黄瓜和莴苣叶。
- 一杯黄瓜沙拉，酸奶和薄荷叶。
- 一份无盐坚果。
- 一杯牛奶和香蕉可能是低热量的牛奶。
- 一个杯子燕麦布丁用一些果子装饰。
- 一杯豆类沙拉。
- 一杯绿叶沙拉：豆瓣菜，菠菜，豆角，欧芹，再加入樱桃番茄。
- 一小块烤土豆，撒上香草。
- 一杯榛子南瓜汤。
- 一片棕色多士用两汤匙豆或鹰嘴豆。
- 切片棕色多士用一个煮沸的鸡蛋。
- 烤鸡胸脯片断用草本和柠檬。
- 一份蛋黄，火鸡胡椒或各种蔬菜，配以蛋黄。
- 一杯天然果汁。
- 一杯芒果或菠萝。
- 两片黑面包与两汤匙Quraish奶酪。
- 四分之一杯杏仁相当于一份。
- 一股天然水果。
- 一杯不含油的爆米花，或加一茶匙，最好不加盐。
- 烤或煮玉米玉米。
计划健康的晚餐
- 定期和特定时间定期进餐，不要忽视早餐，就寝前两个小时就不吃晚餐了。
- 饭后和饭后定期吃些零食，当您感到饥饿时要依靠水果，蔬菜来维持血液中糖的含量和饱腹感。
- 两餐之间要喝足够的水以帮助身体清除毒素，对于那些不想喝太多水的人，可以用玫瑰水，柠檬花或橙花治疗。
- 习惯在购物时购买健康食品，远离卡路里高的食物。
- 慢慢吃健康的晚餐； 头脑必须向人发送信号，表明他已经花费大量时间进食，并且会感到很饱。
在某些时候，这里的兴趣爱好是阅读，绘画，写作，编织，放松，冥想和与朋友外出的好习惯。 晚上和参加活动都是美丽的手段，它使闲暇时间充满了所有有用的东西，并且没有卡路里。