许多人似乎正在为新的一年设定新的目标，这可能是工作或家庭的目标，并且通常具有减少几公斤的健康目标。 但是，今年，在开始设定来年的目标之前，您应该首先评估今年的健康表现。 这份问卷将帮助您评估饮食并改善饮食习惯。
回答这些问题，并为每个答案添加一个。 是，每个答案为零。 不要收集答案中的答案来知道结果。
要确定饮食的健康状况，请回答以下问题：
1.您的体重是否符合健康率？
2.您的身体对称吗？
3 –您是否要远离苛刻的饮食习惯和饮食习惯？
4.您每天吃三餐吗？
5.两餐之间是否吃健康食品？
6.您每天吃早餐吗？
您是否吃富含纤维的食物，例如黑面包？
8.您是否避免吃糖，例如蜂蜜，糖或糖？
9.您想每天吃牛奶吗？
您每周吃2-3次红肉吗？
您每周至少吃一次鱼吗？
12-您每天吃蔬菜和水果的量等于4-5份吗？
您是否摄入富含维生素C的食物，例如橘子，草莓和猕猴桃？
14 –您是否吃蔬菜，例如花，西兰花，卷心菜..？
您喜欢新鲜水果喝果汁吗？
16.您是否避免油炸，高脂肪的食物和面霜？
17.您是否避免每周吃超过一次的即食食品？
您是否避免吃黄油，蛋黄酱，坚果和冰淇淋等食物？
19.您选择低脂食品吗？
您每天至少喝六杯水吗？
21.您是否限制食物中的盐含量？
每个答案加一个是，每个答案加零
如果您采集16到22岁，则您的营养被认为是健康的。 继续吃健康的食物，尤其是蔬菜，如果您的体重高于或低于正常体重，请尝试通过健康系统和锻炼来改变它。
如果您的成就总和在15至12之间，则您需要考虑日常饮食中的重要事项，甚至实现健康的体重和良好的健康。 首先尝试安排您的日常用餐，每顿饭要多吃蔬菜。 尽量远离富含卡路里的脂肪食物以及与年龄有关的胆固醇，糖尿病和压力的相关疾病。 咨询营养师来帮助您。
如果您收集的食物少于或等于11，则应请营养师安排饮食和调整饮食习惯。 不吃健康有益的食物会导致多种疾病，无论是由于缺乏有益的营养素，尤其是钙和铁，都会导致骨质疏松症和贫血。 或成为某些疾病的原因，尤其是慢性心血管疾病，糖尿病等。
健康营养的五大秘诀：
1.不要忘记早餐。
2.每顿饭都要吃蔬菜。
3.用全麦代替全麦，例如全麦面包和小扁豆。
4.减少特别是动物脂肪的摄入，例如黄油和肥胖症。
5.不要忘记喝8杯水。
专科医生：Razanhoheat