- 尽可能避免添加糖，并避免包含以下内容的加工食品：
遵守该规则可以使您摆脱饮食中的许多陈旧食物，例如苏打水，加工休闲食品，香料，甜酱，烘焙食品，饮料，并远离最受欢迎的快餐店！
我认为我们都可以同意，饮食中过量的碳水化合物主要来自糖，小麦和玉米，这是全世界肥胖和糖尿病患病率上升的主要原因之一。
- 吃自然和自然：
这个标题似乎有些奇怪，但它似乎也很简单，可以应用于所有饮食。 建议先吃骨髓，再吃动物的内脏，例如肝脏和脾脏；或者，如果您是素食主义者，则可以专注于坚果和未经烹煮的天然植物，有必要专注于所有食物，以及真正的食物。其自然状态，无需接触化学物质和基因改造或激素。
- 不要煮太多食物：
如果您想自己做饭，最好放慢温度并使其温度适中。 在中等温度下烹饪比在高温下烹饪（例如，使用高压锅）更健康。 有许多证据表明，相对燃烧的食物可能会致癌，过度烹饪会降低食物的营养价值。 建议将蒸煮作为建议的方法之一，并建议在可接受的温度下缓慢烹饪或油炸食物，这样您就可以获取食物的自然价值并保持其中的营养成分。
- 适度饮食：
您应该使您的食物健康多样，重点放在特定类型的食物上，避免食用它们，例如每天吃牛肉和大米，而不注意其他食物，例如水果，蔬菜，其他肉源和乳制品。 这是不健康的行为！
- 其他不同的生活方式与饮食同样重要：
维生素D，幸福，良好的举止，良好的压力应对能力，充足的睡眠和成功的社交关系，都可以为您带来更好的健康状况，以及更长寿，更美好的生活！
如果您节食，但同时又抽烟，晚上最多睡三个小时，并且总是承受压力和压力，请选择您设定的路径和目的地，健康是我们一致希望的目的地！ 我们所有人都试图找到自己的方法来达到良好的健康状态，而且手段很多，但没有捷径可走，这是食物和心理积累的终点，日复一日，年复一年地影响着您的生活，从现在开始，计划继续以正确的方式将您与健康和安全联系起来。
专家：达娜·穆斯林（DanaMuslim）