健康食品
健康饮食是指食用富含人体重要营养素的食物，从而有助于人体健康和持久。 其中包括蛋白质，各种维生素，各种矿物质，omega-3脂肪酸，水和碳水化合物。 避免在体内引起高胆固醇的脂肪类食物和脂肪性甜食，因为它们会导致肥胖和狭窄的动脉以及许多疾病的发生，例如心脏病，糖尿病和突发性血凝块。
健康饮食和健康生活的秘诀
- 与通过各种体育锻炼燃烧的卡路里数量相比，要平衡一天中消耗的卡路里数量，男人一天需要消耗2,500卡路里，而女人则需要2,000卡路里。
- 每天增加五次水果和蔬菜的摄入量。
- 鱼富含矿物质和人体重要元素，被认为是健康的平衡。 应该通过烘烤而不是油炸来准备。 您可以选择新鲜或罐装鱼，例如金枪鱼和沙丁鱼。
- 运动不仅是减肥活动。 它刺激人体的循环，发送正能量，吸收负能量。 通过外出并进行一些运动，包括瑜伽和冥想运动，可以说明人的心理舒适感。
- 注意喝水以保持身体湿润，并防止脱水。 人体需要1.2来防止脱水，并需要更多的量来进行新陈代谢和新陈代谢，特别是在天气炎热的情况下。
- 当您节食时，绝对不应忽略早餐，因为早餐会导致体重减轻。 相反，其忽略会降低燃烧速度。
不健康的菜单
不饱和脂肪
饼干，蛋糕，快餐，煎饼，微波包装的爆米花和冷冻食品中使用的冷冻装饰品。 人体每天对这些脂肪的需求量不超过XNUMX克，而上述食物之一的含量超过XNUMX克。
富含高果糖玉米糖浆的食物
果糖是一种廉价且易于存储的物质，可为食品带来可口的味道。 可通过加工玉米淀粉将糖转化为果糖来进行加工。 例子包括汽水，尤其是无糖的汽水，我们认为这对花蜜，番茄酱，
富含谷氨酸钠的食物
锅，土豆片罐头，人造甜味剂和一些软饮料是富含谷氨酸钠的食物。
富含钠矿物质和盐的食物
富含钠矿物质和盐的食物示例包括奶酪，咸味小吃，罐头肉和比萨饼。
提高胆固醇的食物
人体每天需要300克胆固醇，所以在吃冰淇淋时要小心，穆斯林，甜甜圈，奶油和肥肉禁止食用猪肉产品。
热量丰富的食物
高卡路里食物的例子包括面食，香料和巧克力。
富含碳水化合物的食物
碳水化合物会引起高血糖，每天允许摄入的碳水化合物比例仅为130克，包括面包，卡布奇诺咖啡和poshar。