健康和均衡的食物是维持人体健康和安全的重要原因之一，并且是影响和控制人的身高的遗传因素之一，除了影响身高率和平衡的遗传因素之外，食物必须包含完整的食物组，例如蛋白质，脂肪和维生素。 吃含防腐剂和糖的食物应减至最少。 集中于蔬菜和水果，其中含有对人体健康至关重要的纤维。 还有多种食物可以帮助增加人的身高。 因此，食物应以均衡的方式食用，其中要含有生长所需的所有元素，例如蛋白质，碳水化合物，维生素D和骨骼建设所需的钙。 最重要的食物之一有助于增加身高，因此我们选择了以下类别。
牛奶和乳制品
牛奶及其衍生物主要包含钙，钙对于骨骼生长和安全至关重要。 牛奶还含有维生素A，可稳定骨骼中的钙。 牛奶中含有酪蛋白的蛋白质，有助于补充人体细胞。 ，建议每天吃三杯牛奶，以及奶酪等乳制品和富含维生素E等维生素的乳制品，
维生素D对骨骼健康和肌肉生长很重要。
蔬菜和新鲜水果
水果和蔬菜是许多维生素和钙的丰富来源，有助于增加长度，并且富含消化系统健康所需的纤维，并且含有许多类型的蔬菜和水果，对骨骼的构建至关重要瓜，瓜，杏，蔬菜，菠菜，卷心菜，蔬菜和水果等组织也含有维生素C，有助于骨骼的生长和生成。
各种肉
肉是最好的肉类之一，因为它含有较少的脂肪。
全谷物和淀粉
全谷物和淀粉为人体提供生长和再生细胞所需的能量。 人体还提供了铁，维生素B和硒。 应该选择全谷物，例如小麦和糙米。
鸡蛋
鸡蛋是重要的蛋白质来源，蛋黄含有大量的脂肪，并且含有对人体生长至关重要的维生素，例如维生素B和钙。
黄豆
大豆中发现的蛋白质包含大多数必需氨基酸，就营养价值而言，它与动物蛋白质相似，并且这种重要蛋白质对骨骼和组织的健康至关重要，因此有助于增加其长度。
燕麦粥
燕麦是植物蛋白的丰富来源，它可以增加肌肉质量并减少脂肪含量。