健康
身体健康仅来自个人对良好营养的承诺。 适当和正确的营养是消除和预防遍布世界各地以及环境中的疾病的最有效方法。 为了使身心健康，在为人体提供所需能量的所有营养素上，包括各种维生素，糖，蛋白质和脂肪，并且必须在膳食中包含大量的矿物质盐和正确的方法是均衡营养，无需进餐尤其是快餐食品，如汉堡包和热狗，要保持Aftrq膳食对维生素和矿物质的含量具有负面影响，并且有些方法和方法改变这些食品自然结构的化学物质。
适当的营养
良好的营养是指根据您的年龄和生理状况而进食的膳食数量和类型，以便身体获得所有物质和营养物质的需求，从而预防疾病的发生并在一生中享受健康和保健，吃营养学家推荐的健康饮食为了保持健康不受伤害，但是您必须注意自己的生活方式，避免不健康的行为和对个人无益的方法，并且进行体育锻炼，健康营养是健康生活的重要组成部分，但不是一切。一个人的日常生活中必须考虑的其他注意事项。
进餐的效果
经常无法使身体有组织地消耗能量，并且长时间无法自动整天感到饥饿，这极大地损害了身体的力量和决心，并增加了烦躁，无聊的感觉，紧张，失眠和沮丧，某些情况下血糖降低，导致疲劳，经常头痛和人的注意力不集中，并可能在做事和做功课时导致身体失衡。
在不同的时间间隔吃辛辣食物，不给身体提供均衡而周到的能量，可能会破坏体内肌肉中的蛋白质，以及虚弱和疲劳的感觉。 人体的反应是通过减少过程的频率来减少能量消耗。 这导致体重减轻率显着下降，这对体重减轻的持续性以及控制身体和控制身体的能力以及削弱身体的能力产生了重大影响。
当一个人每天吃一顿大餐时，体内会有过量的营养物质，这些营养物质未被消化，不久就会转变为脂肪，然后以令人不快的刺痛的形式出现，并且每天进食一顿大餐。增加胃的大小结果是胃大了，需要更多的食物才能感到饱。 这增加了血液中糖和脂肪的含量，在吃了几顿小餐时，这些含量急剧下降。
身体需要食物
人类需要40多种营养素来维持他所生活的环境中普遍存在的健康和抗药性疾病，并且没有单一的食物，并且特定的食物包含所有这些元素和物质，因此个人食用多种类型的食物非常重要，保证个人获得这些要素应该在一天中的整个小时内完成，例如，个人处理某些类型的早餐食物和其他类型的食物，晚餐中的餐食和其他食物品质，并且不要忘记主餐和第二天，您可以完成前一天无法解决的食物，例如，如果您在前一天吃了鱼，那么第二天就可以吃肉，并且此原理适用于其余食物，例如奶制品，蔬菜，水果，豆类和其他食品，这样您就可以一整天都在吃。
液体摄入
成年成年人每天在自然大气中至少需要半升液体，这些量足够高，在炎热潮湿的气候下可能高达两倍或更多，因为人体会损失很多液体很多，或者如果您有，水是最简单，最快的液体之一。 它根本不会引起肥胖，可以随时食用。 此外，茶，果汁，牛奶，咖啡和汤还提供了人体生命所需要的大量液体。
碳水化合物和健康营养
我们社会的大多数人没有吃足够的食物来包含碳水化合物，例如面包，大米，土豆等。众所周知，我们需要获取的能量中有65％以上来自碳水化合物。 尝试着重于全麦面包，各种饼干和糕点，并且众所周知，年轻人和在一天中非常活跃的人们需要大量的碳水化合物，以弥补他们整个过程中产生的能量。那天。
水果和蔬菜及其与健康营养的关系
根据许多科学研究，得出的结论是，许多人不吃蔬菜和水果，尤其是年轻人和老年人，他们需要知道，水果和蔬菜还含有对人体有益的多种营养素，膳食纤维，有助于预防多种疾病，例如糖尿病，心脏病，高血压和肥胖症。 水果和蔬菜还被发现含有有助于预防癌症的抗氧化剂。 读者每天至少应吃五个水果，李在日常饮食中会形成许多沙拉或新鲜水果或煮熟的蔬菜。
含糖量高的饮料和食品
糖是重要的碳水化合物物质。 它是热能的主要来源。 通常，除膳食纤维外，所有碳水化合物均为糖，糖在相当多的食物中被发现，例如：牛奶，水果，一些蔬菜，谷物和含糖食物，尤其是糖果和巧克力。
咸食品和健康营养
人类主要需要钠，而钠是我们在盐中少量发现的，但我们在饮食中会摄入大量钠，而大量摄入钠会导致高血压，这已成为许多国家的主要问题，我们知道鉴于许多受欢迎的食品和传统食品都含有高盐分，以及大多数快餐食品和罐头食品，因此读者在日常饮食中应保持适度。