水
万能的人在他的圣书中说，水是使人类能够生存在地球表面上的元素之一，并且是形成生物的重要元素。 （我们从水里制成了一切都活着的东西） 。 水占地球表面的72％，占人体的近60％。 这些比率表明超级水对生命和身体的重要性。 人体需要水来执行其重要功能，帮助其将营养物质输送到人体细胞并排毒。 为喉，耳和鼻子的组织提供潮湿的环境。 体内缺水会导致脱水，引起健康问题，消耗身体能量，并增加疲劳感和疲惫感。 可以通过某些症状推断出饮水不足，例如：
- 深黄色尿液的颜色，数量少。
- 便秘。
- 头痛，疲倦和疲劳。
人体所需的水量及其影响因素
人体由于出汗，尿液，呼吸和排便而失去水分。 因此，每天必须补偿6至8杯水的水分流失。 但是，人体所需的水量因人而异，取决于人体健康。 ，空气的温度，以及该人进行的活动的数量。 在某些情况下，对喝更多水的需求正在增加，这些情况是：
- 怀孕和母乳喂养：建议孕妇每天至少喝十杯水，并增加到十三名古巴哺乳期妇女。
- 增加热量和湿度。
- 存在于2500米以上的高度：这会增加因汗水，尿液和呼吸而流失的水量。
- 会增加身体水分流失的健康状况，例如：呕吐，腹泻，发烧以及某些疾病，例如膀胱感染或尿路结石。
- 锻炼：锻炼会增加身体因出汗而流失的水分，因此，根据锻炼时间的长短，增加人的饮水量。
饮用水的好处
水对人体的最重要好处包括：
- 改善肠胃功能，防止便秘，并治疗胃酸。
- 喝足够的水可以将结肠癌的风险降低约45％，并且可以将膀胱癌的风险降低约50％。
- 治疗因脱水引起的头痛。
- 一项研究发现，与每天喝少于两杯水的人相比，每天喝五杯以上的水可将心脏病发作的风险降低41％。
- 提供身体能量，减少疲劳。
- 减少人类食用的食物量，从而减少饱食的速度，从而增加饮食效率并减轻多余的体重。
- 它可以防止肾脏结石的形成。 体内缺乏水会增加钙和尿中其他矿物质的积聚，并降低人体处置的效率，在肾脏中会形成结石。
- 增加皮肤的新鲜度，降低其敏感性，并变为粉刺，减少面部和足部的肿胀。
- 湿润关节并使其柔软。
- 调节体温。
- 保护脊髓和其他敏感组织。
- 降低压力水平。
- 喝热水可以延缓衰老迹象的出现，促进皮肤细胞的修复，并增加其弹性。
- 喝一杯温水可以促进血液循环，增加肌肉放松，并防止抽搐。
- 喝一杯温水可以缓解经期疼痛，绞痛，头痛，腹部绞痛。
- 促进大脑功能，刺激记忆力，注意力和创造力。
- 在肚子上喝水，清洁结肠，增强人体吸收营养的能力。
- 早晨喝水可增进食欲，并鼓励早餐，这是一天中最重要的一餐。
- 早上喝水可增强免疫力，抵抗感染并预防疾病，尤其是哮喘，白喉和糖尿病。
- 洗澡前喝一杯水有助于降低血压。
睡前喝水的好处
入睡前喝水对人体有很多好处，即：
- 睡眠前喝水有助于肾脏更有效地清除毒素和废物，因为白天身体处于笔直姿势时喝水会导致大部分水由于重力作用而流到腿部，而晚上喝水则会使肾脏下降身体躺着，与肾脏处于同一水平，有助于其操作。
- 它可以防止中风和心脏病发作。
- 防止夜间腿抽筋。
- 帮助身体存储维持健康身体所需的营养物质和矿物质。
提示有助于多喝水
如果某人觉得白天没有足够的水，则应遵循以下提示以帮助他多喝水：
- 全天保持一瓶水。
- 在水中添加一些风味，例如柠檬片，水果或草药。
- 下载一些鼓励在智能手机上喝水的应用程序。
- 使用智能手机中的提醒功能提醒您以指定的时间间隔喝水。
- 醒来并入睡后立即喝一杯水。
- 食用富含水分的水果和蔬菜，例如西瓜，菠菜，喝牛奶和果汁。