保持身体活动的方法
有许多可以增加身体活动的习惯，包括：
行使
马里兰大学医学中心指出，锻炼如快走，游泳，骑自行车等运动，可以增强心肌，保持更长的脉搏率，有助于维持血压和胆固醇，增强脊柱，并改善能量。水平。
力量和抵抗运动还可以通过用肌肉代替脂肪来增强身体的耐力，从而更多地燃烧卡路里。 其他运动如瑜伽，跳舞和尝试触摸手指等有助于增加身体活动并减轻压力。 脚
健康的饮食
健康饮食包括菠菜，深色多叶蔬菜，浆果，甜椒，西瓜，香蕉和胡萝卜等水果和蔬菜，有助于维持血糖。
改变生活方式
改变日常生活对于增加身体的活动很重要。 例如，您可以在工作时间内做一些事情，例如用气球代替办公椅，以确保腿部运动，或者每两个小时休息一下以爬楼梯。 并提高注意力，并帮助一些简单的运动来燃烧脂肪，例如腿部丰满，并且可以去上班或步行到其他地方而不用开车，并且可以在展示广告时边看电视边运动例如，在许多研究和研究中，长时间或长时间坐着一个人都可能导致罹患乳腺癌或结肠癌的风险。