健忘和回忆
专家说，轻度健忘是很正常的，尤其是随着年龄的增长。 有时忘记事物，日期或简单事物的位置是很正常的。 年轻人可能会忘记，就像老年人一样。 记忆有时以欺骗的方式起作用。 记忆曲线的变化取决于信息对人的重要性，专注力或压力水平以及其他可能影响其记忆的因素。
增强记忆力和健忘性
直到最近，人们一直认为如果人开始忘记记忆会失败，但是这种信念是不正确的。 每天都有机会为大脑提供所需的新细胞。 这种在大脑中变化和生长的能力被称为神经递质。不断地，日常习惯会影响他的工作范围，从而影响记忆力，建议加强大脑工作的事物包括：
- 心理饮食：地中海饮食是地球上最健康的饮食，该地区的人患阿尔茨海默氏病的比例最低，健康水平最高，寿命长，食物中最大的比例是蔬菜，水果，谷物，草药，橄榄油和香料，其次是鱼类和海产品，其次是乳制品和禽蛋肉，其次是第四，是肉类和糖食，比他们所吃的少。
- 对一千名正确饮食八年的老年人进行的研究表明，阿尔茨海默氏症的比例下降了53％，不严格遵循饮食习惯但也改变了习惯的人，感染率降低了约35％。
- 吃增强记忆力的食物：鳄梨，各种浆果，鱼，黑巧克力，多叶蔬菜，核桃和橄榄油等几种可以抵抗健忘并增强记忆力的食物。
- 避免不健康的脂肪：加工食品中的反式脂肪会损害思想，并导致心脏病，中风，糖尿病，肥胖症和癌症。 吃这些脂肪会影响记忆力，还会使患抑郁症的风险增加多达50％。
- 避免吃糖：白糖是最坏的食物之一，它会破坏大脑和记忆，并影响注意力和情绪上糖的增加，引起学习和抑郁症，而高血糖会影响大脑，尤其是与记忆有关的部分。
- 饮用水：影响大脑的水量。 水是大脑最好的刺激物之一。 水含量为73％，因此有必要每天继续喝八杯水。
- 确保与维生素的营养平衡：确实需要获取足够量的所有维生素以促进大脑和记忆工作，例如促进记忆的维生素（C，D，E，K，B），并且有必要获取适量的矿物质，例如镁，铁，碘和锌。
- 学习一种新语言：学习一种新语言，甚至学习最少的另一种语言，可以提高心理能力，保护记忆力并提高保护技能。
- 冥想练习：普通人每天大约有50,000到70,000个想法无法阻挡，因此冥想和心理平静使大脑放松。 研究表明，冥想的好处包括增加认知和心理健康，改善记忆力，减轻压力和改善冥想。 ，增加注意力和注意力，并提高绩效。
- 继续学习：“一旦停止学习，就会开始死亡。” 确实如此。 当您停止学习时，大脑的某些部分开始陷入混乱，未使用的神经系统连接丢失，因此可以将Internet用于学习，研究和阅读。
- 锻炼：锻炼可能是保持大脑最重要的事情之一，这项运动会提高源自大脑的神经递质的水平，并增加大脑中细胞的产生，步行非常有用，这种做法瑜伽对影响记忆力和注意力有重要作用。
记忆的阶段
记忆是恢复一个人一生中经历的事实和事件的能力，这发生在三个阶段：
- 编码： 当人收到信息时得到。
- 合并： 当大脑获取其已编码的信息并存储在大脑的某些区域时，就会发生这种情况。
- Recovery: 当一个人记住他存储在大脑中的信息时。
健忘的原因
遗忘有很多原因，原因如下：
- 情绪障碍： 压力，焦虑或沮丧是健忘的原因。 情绪障碍还会引起注意力不集中和其他困扰日常活动的问题。
- 酒瘾： 饮酒会严重损害智力，而饮酒与药物相互作用可能会导致记忆力减退。
- 制药： 某些类型的药物会影响记忆力，将药物混合使用会导致健忘。
- 脑部疾病： 大脑中的任何肿瘤或感染都可能引起记忆问题。
- 维生素B-12缺乏症： 这种维生素有助于维持健康的神经细胞和红血球，而这种维生素的缺乏会引起记忆障碍。
- 甲状腺功能减退症： 甲状腺问题可能导致健忘和思维问题。
- 头部受伤： 跌倒或事故造成的头部受伤（即使这不会引起意识丧失）也可能导致记忆障碍。