Apple
苹果是最重要的含纤维食物之一，这些纤维包括两种类型：水溶性纤维（如果胶）和不会在水中融化的纤维，这些类型有助于调节肠蠕动，维持，预防肠胃蠕动。未来的问题结肠癌等。
这两类纤维的工作是整合在一起的，它不溶且不能被消化，从而防止便秘的发生，但可溶调节肠的运动和粪便的组成方式。
关于健康苹果的益处的研究仍在进行中，但是已经得出结论，苹果和苹果中的营养素可以通过多种方式在维护人类健康方面发挥重要作用； 它们通过降低不良胆固醇LDL的水平来维持心血管健康，并防止氧化，所有这些都有助于降低某些中风的风险，并且对于饮食减肥，肺部健康，前列腺癌，肝癌和结肠癌也很有用。 ; 它可以预防癌症并保持骨骼健康。
苹果儿童
苹果是首选的婴儿食品。 它易于制备，易于消化，营养丰富且用途广泛。 可以将其添加到任何类型的婴儿食谱中。 它可以与谷物，蔬菜泥混合，再添加到为出牙儿童准备的饼干，健康的蛋糕食谱，酸奶和其他类型的水果中。
应该注意的是，用于儿童的苹果，特别是对于小于八个月的儿童，不会使胃部感到不适，八个月后可以吃带皮的苹果，当然可能会有所不同从一个孩子到另一个孩子，有些孩子可能不喜欢吃苹果皮，这是由于母亲对孩子身体性质的了解。 煮熟后，苹果的味道更可口，可以通过蒸煮的方法来保留其中所含的营养，还可以煮苹果。
如何做苹果
- 选择正确的苹果类型：我们总是选择没有任何吹打或破裂，质地柔和，味道甜美的硬质苹果，并且更喜欢购买有机苹果，因为它们不接触农业农药。
- 清洗和去皮苹果：将苹果用水和醋混合，然后在三份水和一部分醋中清洗，以除去细菌，然后用流水冲洗苹果，干燥并去皮。
- 苹果切碎：从中间切苹果，从苹果中取出内核，然后将苹果切成小方块。
- 煮苹果：将水烧开在中等大小的平底锅中制成调味汁，然后降低温度直至气泡从水表面消失，将苹果放入水中，使其变软十分钟，并且煮熟时间越短，在苹果变嫩后保留半水中的维生素和矿物质的兴趣就越大，用半水冲洗并用冷水冲洗三分钟。
- 苹果泥：我们可以使用搅拌机或食品加工机制作鱼，添加适量的水以达到所需的密度，并且可以使用马铃薯泥工具将苹果压碎，这里不需要用水。
- 添加其他成分：可以添加两种其他类型的of鱼，例如胡萝卜泥，地瓜，南瓜，草莓，樱桃，梨，香蕉，酸奶或燕麦。
- 琉璃苣：菜泥可以在密闭容器中的冰箱中保存三天，也可以在炸锅中保存三个月。
我们通常用刀去除苹果种子，然后在家中创建一个新的手持工具以更快地去除种子。