童年是人类余生在身体和情感上赖以生存的基本阶段。 如果基础不正确，则会在高级阶段出现不良结果。 在身体方面，必须考虑对儿童正确体格结构的需要，通过良好喂养，小心喂养含有其成长所必需的必需营养素的食物，这些元素之一是必需的钙。塑造孩子的骨头。
如何加强孩子的骨头
要为孩子建立坚固的骨骼，您应该给他喂以下食物：
- 制作富含钙的食物。
- 确保确切地知道您的婴儿在生命的每个阶段都需要多少。
- 他从小就习惯于锻炼，即使它是诸如步行之类的简单锻炼。
含钙最重要的食物
- 多吃牛奶，它除了其他重要的营养素外还含有大量的钙，如果您的孩子不接受，则可以将其与果汁或水果片一起加入酸奶中。
- 他有鸡蛋，因为蛋白质和维生素（尤其是维生素D）中所含的钙含量很高，因此有助于骨骼和牙齿的生长。
- 吃菠菜等绿色蔬菜以及芝麻。
- 根据研究，新鲜水果，最著名的是橙色，橙色是支持钙含量最高的水果之一，也是含量较高的钙和维生素C的番石榴，也有干燥的水果，其中钙含量较高，例如，锡在一天中干燥，可以给人体带来相当于135毫克的钙。
- Brugli，含有钙和维生素C，A和K，可使人体吸收大量钙。
- 吃坚果还可以为人体提供钙。 钙的最常见类型是杏仁，无论是磨碎的还是黄油的。 对每100克杏仁的研究得出的人体是266毫克钙。
- 确保以汤的形式提供干草药，例如，最重要的莳萝，马郁兰，薄荷，欧芹，芹菜，百里香，迷迭香和罗勒。
- 确保您的孩子的食物中包括奶酪，它是钙的最重要来源之一。
- 确保提供的牛奶没有与其他饮料混合，因为添加牛奶会减少牛奶中的营养价值，因为添加剂会减少咖啡因中的钙含量。
锻炼可以锻炼孩子的骨骼
- 步行。
- 运行。
- 足球，排球和篮球。
- 跳绳。
- 健美操比赛。