一个介绍
在Umrah的第一年，孩子成长很快。 在此期间，他需要营养食品以满足他的营养需求。 这个孩子白天需要多吃三顿饭以满足他的成长需求。 儿童的食物类型和进食时间不同。 一些孩子拒绝吃某些类型的食物，而偏爱吃甜食和高脂食物，这就是母亲在鼓励孩子们吃健康食物方面的作用。
日常饮食中应包括食物
每天必须在儿童餐中找到一些食物，以获取其日常所需的营养，例如维生素，蛋白质和矿物质，这些物质对身心发育至关重要。
- 牛奶和奶制品： 每天可以给婴儿喂三杯牛奶，如果孩子不想吃牛奶，可以用乳制品替代。 可以将牛奶添加到果汁和日常进餐中，以便孩子可以从有助于增强骨骼的牛奶特性中受益。
- 水果和蔬菜： 一岁以后，孩子可以吃水果和蔬菜。 可以将水果压碎而不是煮沸以保留其中的维生素。 蔬菜可以用少量的水煮沸，并保留水分作为身心的重要成分。
- 粗粮和大米： 全谷物含有支持免疫系统工作的维生素和矿物质，这对健康的骨骼和牙齿至关重要。
- 蛋： 鸡蛋是喂饱和帮助孩子成长的完整蛋白质，可以在早餐时给孩子吃鸡蛋，为他提供白天所需的能量和活动。
- 鱼和肉： 鱼和肉是构建组织和肌肉所必需的主要蛋白质来源之一。 脂肪是帮助视觉系统生长并刺激大脑运动的关键元素。
食物要避免
- 盐和糖： 儿童饮食中糖和盐的含量应降至最低； 它们会增加孩子的压力率，引起情绪波动和睡眠问题。
- 生产的糖果和果汁： 不应让儿童食用大量的糖果，含有防腐剂和人造甜味剂的果汁，不宜将茶和咖啡等兴奋剂含有咖啡因，并且不应给儿童饮用汽水，因为它们含有大量糖分。以及对儿童健康有害的防腐剂。
组织儿童餐
- 照顾孩子吃基本饭。
- 两餐之间给孩子零食。
- 确保膳食均衡，并包含儿童成长和发展所必需的营养。
- 确保对某些营养素不敏感； 因为这会导致孩子中毒。