儿童健康
儿童需要维生素才能正常生长和发育。 包含所有营养素的适当营养对满足孩子的维生素需求至关重要，但是许多孩子拒绝吃一些必需的食物，例如肉，鱼，蔬菜和水果，因此请咨询医生并为他们提供必需的维生素。 ，。 有许多对儿童健康重要的维生素，例如维生素C，维生素E和维生素A。
儿童获取维生素
- 母乳喂养：研究表明，母乳喂养的儿童摄入的维生素D不足，直接影响了儿童的发育。 母乳喂养的孩子需要补充维生素D，维生素A和维生素C。
- 2岁儿童：现阶段的儿童需要维生素和矿物质来满足他们的生长发育需求，例如维生素E和维生素B组。
- 上学阶段：现阶段的儿童需要有助于大脑发育的维生素，并增强理解和吸收的能力，特别是维生素E，不饱和脂肪酸（例如omega-3）和维生素B组，它们有助于成长和神经系统的发育。
儿童最重要的维生素
- 维生素C是溶于水的维生素之一。 应该每天服用以弥补体液的流失，这对于治疗感冒，呼吸道感染和增强儿童的免疫系统是必要的。 有关您孩子年龄的建议剂量，请咨询您的医生。 最重要的来源：柑橘类水果，芒果，菠萝，青椒，甜瓜，草莓，西红柿。
- 维生素E：一种天然的抗氧化剂，有助于保护人体免受其进入的有害物质的侵害，增强免疫系统并增强抵抗疾病的能力。 它的主要来源是油，叶类蔬菜，坚果（例如核桃和榛子）。
- 维生素A维生素A是对儿童健康至关重要的维生素，支持免疫系统的工作，而维生素A的缺乏会引起腹泻，皮肤干燥和感染风险增加。 它是健康眼睛必不可少的维生素之一。 最重要的来源是胡萝卜，杏子，芒果，菠菜，肝脏和鸡蛋。 。
- 维生素D：对钙的吸收至关重要，有助于骨骼和牙齿的形成，并影响神经系统的工作，肌肉的运动，以及最重要的来源：阳光，鱼，奶酪，黄油和奶油。
- 维生素B：对细胞的生长和再生很重要，并通过形成新的血细胞来防止贫血的发生，最重要的来源是：菠菜，小扁豆，绿豆，肝脏，小麦胚芽油，西兰花。
- 维生素K：对伤口愈合很重要，有助于止血，其最重要的来源是：乳制品，西兰花，叶类蔬菜。