鱼
鱼是白肉，不含饱和脂肪，富含矿物质和维生素，可帮助身体健康成长。 鱼富含维生素B，磷，omega-3和蛋白质。 人类日常生活中需要所有这些营养素。
成年人吃鱼的好处与成年人没有什么不同。 不同之处在于，儿童的身体比成人具有更高的矿物质和维生素存储能力，并且可以更有效地工作。 这是正常的。 由于儿童体内的能量，他们通常比成年人更加活跃和活力。
鱼对儿童的好处
- 法国的一组研究表明，经常吃鱼，喜欢罐头金枪鱼和鲑鱼的孩子有很大的智力，与不吃鱼的孩子相比，他们的智商很高，因为磷含量很高鱼中发现的矿物质在大脑和脑细胞的生长中，赋予生命细胞和活性以及快速，非常清晰地吸收的能力，并且首次获得信息以及理解和分析的速度很快。
- 从小开始，吃鱼对身体有益。 由于神经细胞的健康生长，它可以延缓衰老的迹象，并使大脑保持活跃。
- 每周定期吃两次鱼可保持心脏和动脉健康，并降低儿童肥胖的风险，肥胖会引起严重的问题，严重伤害儿童并对其生活造成负面影响。
- 鱼含有持续不断的人体必需的高含量蛋白质和维生素，它是一种稀有鱼类的鱼，它结合了B组的所有类型的维生素，这些维生素有助于指甲和头发的组成和生长，并保持鱼的身体在长期处于活动和新鲜状态的情况下，可防止夜生活中的眼部疾病和许多人处于不同人生阶段的蛋白质分解。
- 鱼含有omega-3和锌，因此可以显着提高头发的密度和生长。 毛囊生长的基础，随着头发的获得而变得柔软，生机和明亮。
值得一提的是，节制饮食是最好的饮食之一。 不建议在自然限制的基础上增加任何种类的食物，以免在体内储存时造成损害，并且一件食物足以满足人体的基本需求，并且建议在所有餐食中添加新鲜蔬菜以减少食物摄入。脂肪的比例（如果有的话），并促进消化，并遵循健康的烹饪方法。