一个学生一天应该吃多少？
水果是孩子每天必须吃的最重要的食物之一。 水果之所以有用是因为以下原因：
- 包含高水含量。
- 纤维的重要来源，有助于减少脂肪的吸收，减少便秘的发生，并维持血糖，对于避免体重增加很重要。
- 水果中含有重要的维生素和矿物质，包括维生素C，维生素A，复合维生素B，钾和维生素K。
- 水果中含有抗氧化剂，可以保护人体免受癌症等多种疾病的侵害。 重要的是要注意，预防疾病始于年轻。
水果中发现的最重要的抗氧化剂：
- 红色水果：含有番茄红素，例如瓜和葡萄柚。 研究表明，它可以预防癌症，例如前列腺癌，草莓，浆果和红葡萄。 花青素含有抗氧化剂，可保护人体细胞。
- 黄色和橙色水果和类胡萝卜素（例如杏子，葡萄柚，橘子，木瓜和梨）是维生素A的重要来源，维生素A对健康的皮肤和增强视力至关重要。
- 绿色水果：含有叶绿素，对眼睛健康非常重要，可防止猕猴桃和青苹果等多种疾病。
- 蓝色或紫色水果包含花青素，例如蓝莓，黑葡萄，葡萄干，无花果和黑李子。 本文降低了患癌症，心脏病和保护细胞的风险。
- 建议学生采取几种水果，而不要专注于某种水果。
- 建议学生每天至少吃2-3份水果，并且配额的数量：
– 苹果。
–小香蕉。
–桃丸。
4.杏种子。
6 –草莓种子。
–甜瓜或甜瓜的说明。
– 17颗葡萄
专家：拉比·梅拉贝什（Rabie Meshrabesh）