早餐是孩子必须吃的最重要的饭菜之一，原因如下：
- 控制体重并避免感到饥饿。
- 吃完晚饭后，至少有6-7个小时没有进食，这降低了血液中糖的含量，这是大脑和神经系统的主要能量来源。
- 研究表明，吃健康的早餐有助于增加智力活动并增强记忆力。
- 根据科学研究，吃早餐的孩子的受教育程度要比不吃早餐的孩子高。
早餐应包含什么？
早餐应包含重要的营养物质，例如：
- 淀粉：最好有复杂的碳水化合物，例如面包，您可以选择黑面包，全谷物早餐和燕麦片。
- 一杯牛奶或牛奶。
- 蔬菜和水果：您可以在早餐中添加一粒水果，例如香蕉或苹果；对于不喜欢蔬菜的儿童，可以将其添加到三明治中，例如，黄瓜，西红柿或切碎的生菜或胡萝卜作为三明治。
- 最好避免在早餐时吃甜食和糖。 它不能长时间为人体提供必需的能量。 如果换成健康的一餐，血液中的糖分将逐渐升高，从而为大脑提供必要的能量。
专家：拉比·梅拉贝什（Rabie Meshrabesh）