健康儿童食品
一到十二岁的儿童需要健康的食物，因为他们处于持续的成长和发展阶段，这意味着他们需要大量的能量，因此营养学家建议应为儿童提供健康，均衡的饮食，因为工作和和谐它们的身体器官取决于蛋白质，脂肪，糖，矿物质，维生素和水的平衡。 尽管大多数食物都包含各种营养素，但我们没有找到一种饮食可以包含婴儿所需的所有营养素。 满足需要吃不同类型食物的需求，而不仅限于一类。
什么是儿童健康食品
儿童所需的基本食品
- 钙： 许多儿童因为喝苏打水和其他含糖食物而失去钙，因为他们从骨骼吸收钙，导致虚弱和破碎。 因此，孩子需要约500毫克的yoyoma钙。 为此，您可以喝全脂牛奶，谷物和橙汁。
- 铁： 儿童每天需要从牛奶，谷物，红肉和鸡蛋中获取7毫升铁。
- 水果和蔬菜： 孩子需要每天两次定期吃蔬菜和水果，最好以零食的形式吃蔬菜和水果。
- 粮食： 谷物是构建婴儿身体的必需营养素，因为它每天需要四份谷物。 母亲可以以小麦馅饼，未煮熟的面包或糙米饭的形式给婴儿喂谷物。
- 锌： 最近的研究和研究证实，锌可以增强儿童的记忆力，锌必须食用牛肉，肝脏和全谷物，牛奶，可可，坚果和家禽肉。
- 盐： 食用盐可增加食品和食物的味道，但会增加血压。 因此，有必要减少其体积，使用草药，香料，香料和柠檬汁增加食品风味。 儿童还应减少奶酪，罐头甜点，罐头汤，薯条，咸菜，防腐剂的摄入。
- 牛奶和奶制品： 牛奶及其产品可增强儿童的骨骼和牙齿，因为它含有很高的钙，因此医生和营养学家建议从一岁开始向儿童提供牛奶，并且最好给他提供全脂牛奶三倍。的重要性。
- 脂肪： 儿童饮食中不能不含脂肪。 脂肪是重要的能量来源，但是食物中的脂肪含量不应高于正常水平，以免增加体内胆固醇的含量。
儿童健康餐的成分
- 亚麻种子： 包含可改善大脑发育的omega-3脂肪酸，可添加至谷物，香蕉蛋糕和苹果等糖果中。
- 甘薯： 马铃薯含有维他命A，维他命A可以维持眼睛的美丽和健康，并且是人体中的一种抗氧化剂，因此儿童由于天然的甜味而可以服用，也可以作为零食食用。
- 酸奶： 孩子可以吃一勺酸奶或一勺水果或蜂蜜，建议吃含有巧克力，草莓和香蕉味的酸奶产品。
- 处理： 喝一杯芒果汁可以满足儿童每天所需的维生素C的全部需求。
为孩子们做一顿健康的饭
成份：
- 面包吐司布朗。
- 黄瓜。
- 萝卜。
- 狼疮。
- 客人。
- 萨拉米香肠面包。
- 将黑橄榄切成薄片。
如何准备：
- 切成薄片，将它们除掉，直到变成鱼的形状，然后在每块吐司之间放入三片萨拉米香肠，然后将面包放在白色的盘子中。
- 将胡萝卜切成半圆形，然后在铁轨的主体上切成一半，形成Kharashif，然后将一小块圆形肉眼，放在一片黑橄榄中间。
- 通过将黄瓜的两个圆圈切成两半来画出鱼的尾巴，然后将几颗豌豆种子放在鱼嘴旁边，以指示呼吸的来源。
- 将胡萝卜和龙虾切成小块，以得到海底藻类的形状。
- 将碟子放在布或蓝布上以指示大海。