儿童喂养

健康儿童食品 一到十二岁的儿童需要健康的食物，因为他们处于持续的成长和发展阶段，这意味着他们需要大量的能量，因此营养学家建议应为儿童提供健康，均衡的饮食，因为工作和和谐它们的身体器官取决于蛋白质，脂肪，糖，矿物质，维生素和水的平衡。 尽管大多数食物都包含各种营养素，但我们没有找到一种饮食可以包含婴儿所需的所有营养素。 满足需要吃不同类型食物的需求，而不仅限于一类。 什么是儿童健康食品 儿童所需的基本食品 钙： 许多儿童因为喝苏打水和其他含糖食物而失去钙，因为他们从骨骼吸收钙，导致虚弱和破碎。 因此，孩子需要约500毫克的yoyoma钙。 为此，您可以喝全脂牛奶，谷物和橙汁。 铁： 儿童每天需要从牛奶，谷物，红肉和鸡蛋中获取7毫升铁。 水果和蔬菜： 孩子需要每天两次定期吃蔬菜和水果，最好以零食的形式吃蔬菜和水果。 粮食： 谷物是构建婴儿身体的必需营养素，因为它每天需要四份谷物。 母亲可以以小麦馅饼，未煮熟的面包或糙米饭的形式给婴儿喂谷物。 锌： 最近的研究和研究证实，锌可以增强儿童的记忆力，锌必须食用牛肉，肝脏和全谷物，牛奶，可可，坚果和家禽肉。 盐： 食用盐可增加食品和食物的味道，但会增加血压。 因此，有必要减少其体积，使用草药，香料，香料和柠檬汁增加食品风味。 儿童还应减少奶酪，罐头甜点，罐头汤，薯条，咸菜，防腐剂的摄入。 牛奶和奶制品： 牛奶及其产品可增强儿童的骨骼和牙齿，因为它含有很高的钙，因此医生和营养学家建议从一岁开始向儿童提供牛奶，并且最好给他提供全脂牛奶三倍。的重要性。 脂肪： 儿童饮食中不能不含脂肪。 脂肪是重要的能量来源，但是食物中的脂肪含量不应高于正常水平，以免增加体内胆固醇的含量。 儿童健康餐的成分 亚麻种子： 包含可改善大脑发育的omega-3脂肪酸，可添加至谷物，香蕉蛋糕和苹果等糖果中。 甘薯： 马铃薯含有维他命A，维他命A可以维持眼睛的美丽和健康，并且是人体中的一种抗氧化剂，因此儿童由于天然的甜味而可以服用，也可以作为零食食用。 酸奶： 孩子可以吃一勺酸奶或一勺水果或蜂蜜，建议吃含有巧克力，草莓和香蕉味的酸奶产品。 处理： 喝一杯芒果汁可以满足儿童每天所需的维生素C的全部需求。 为孩子们做一顿健康的饭 成份： 面包吐司布朗。 黄瓜。 萝卜。 狼疮。 客人。 萨拉米香肠面包。 将黑橄榄切成薄片。 如何准备： 切成薄片，将它们除掉，直到变成鱼的形状，然后在每块吐司之间放入三片萨拉米香肠，然后将面包放在白色的盘子中。 将胡萝卜切成半圆形，然后在铁轨的主体上切成一半，形成Kharashif，然后将一小块圆形肉眼，放在一片黑橄榄中间。 通过将黄瓜的两个圆圈切成两半来画出鱼的尾巴，然后将几颗豌豆种子放在鱼嘴旁边，以指示呼吸的来源。 将胡萝卜和龙虾切成小块，以得到海底藻类的形状。 将碟子放在布或蓝布上以指示大海。

卡路里摄入量取决于多种因素，例如体育锻炼，年龄和性别，但一般来说，青春期五年的孩子所需的卡路里摄入量如下： 4至6年1800卡路里 7至10年2000卡路里 男性11至14岁2500卡路里 11至14岁的女性2200卡路里 这只是一个平均值，当然，不同因素决定的个人之间也存在差异 吃过多的脂肪超过个人的需求可能会增加体内脂肪存储的风险，尤其是在皮下脂肪组织中，从而导致体重增加。 这种长期增加可能会增加心脏病，高血压和糖尿病等疾病的风险。 增加感染风险的因素。 因此，最好关注儿童和青少年时期的脂肪数量和质量，脂肪不应超过每人每天消耗的总卡路里的30％，并减少称为饱和脂肪和反式脂肪的脂肪，这会增加患上脂肪的风险。血液中胆固醇高，并在血管壁上积累。 对于油炸食品，始终最好不要使用油炸油油炸的量多于一两次。 因为当我们使用油进行多次油炸时，甘油三酸酯可能会分解，这会在加热油时产生不良气味。 健康并增加患癌症的风险，因此，请遵循以下提示： 油炸食物时，请勿使用油炸油超过一两次。 油炸已达到中温且不会变冷的油，因为当使用冷油时，这会导致食物对大量油的吸收超过对热量的吸收。 使用煎炸油后，应将其从食品防腐剂中取出后再冷却，仅可再次使用，并应存放在阴凉，干燥的地方，避免光线直射。 一些研究表明，油炸食品（例如炸鸡排）中含有丙烯酰胺，丙烯酰胺存在于油炸和烘烤食品（例如木片，薯条和饼干）中。 这些物质可能会增加患癌症的风险。 因此，最好减少这些食物。 儿童可以用烤和烤土豆代替炸土豆，尽管必须炸土豆，但间隔一定，而不是每天或每周。 许多母亲承受着孩子的紧迫感，并不断渴望吃甜食，波朋酒和盐，如牛奶，菊苣和软饮料。.这些食物对人体器官有何影响？脂肪腺的可能性以后是否可能无法消除？ 孩子们经常想吃各种甜食，但是很大一部分原因是由于父母。 当孩子做得好或当他们吃他们的食物并提供某些场合时，而不是每天，我们都不必用糖果来奖励他们。 大量的甜点，尤其是添加到色素和添加剂中的甜点，会增加儿童的口渴感，并含有大量的糖和脂肪，这会增加肥胖和蛀牙的风险 当然，如果孩子不想吃面包，米饭或面食的牛奶和淀粉，因为它们是蔬菜，水果的主要来源，并且着重于在一天之内引入饮食以首先种植健康的食物，就可以喝牛奶或牛奶儿童的饮食习惯，含有必要的纤维和维生素，以及肉，鱼，鸡和豆类的蛋白质来源多样化 出于担忧，有时母亲不得不从外面要求食物，您认为健康选择比其他选择多什么？ 切勿食用富含脂肪的炸鸡，炸面条和炸薯条可用于各种健康的比萨饼，例如在烤箱中用薄薄的面团层烘烤的薄饼，其中包含奶酪，蔬菜或面食番茄以及要选择提供政府自助餐的餐馆，大多数餐馆都提供各种各样的政府服务，并控制酱汁的质量和数量。 就汉堡而言，最好选择不含蛋黄酱的烧烤食品。 但是我认为每个职业女性都可以安排时间，为孩子准备健康的饭菜，用力嚼饭和预先准备有助于她为家庭提供健康均衡的食物 我们的孩子应该完全预防或严厉减少哪些禁令（对他们最有害的食物或饮料）？ 软饮料和能量饮料 尽量减少油炸食品，例如土豆和汉堡 包含大量人造色素和风味的甜点 大量甜点 您应该减少果汁，尤其是因为它含有大量糖。 最好选择含有100％天然果汁的类型，而不要喝或混合鸡尾酒，因为这些类型大多数都是水，糖，色素和人造香料。 一些母亲体验到他们的孩子对食物非常挑剔。 只吃炸土豆和汉堡，不要只喝充满糖分的果汁，仅靠两三个就不想解决其他问题……解决方案是什么？ 首先要从改善家庭饮食开始，首先要让父母理解这个例子，通常要让许多孩子的母亲吃蔬菜和水果，而他们不吃。 我建议母亲首先准备水果和蔬菜，并将其插入日常工作中，例如在看电视时或在一段时间内休息。 不要强迫孩子吃某种食物，而是要准备孩子从健康食物中得到的食物。 许多母亲对孩子感到恐惧。 如果他不想吃食物，您将立即准备食物，例如炸土豆和炸鸡。 这是一个大错误。 母亲每隔两到三个月只能在给定的时间开始提供这些食物。 以后您会感到饥饿和进食，但您必须坚持每天提供健康的食物。 让孩子参与购物过程中的健康食品，例如蔬菜和水果，甚至准备一些健康食品，例如沙拉或水果鸡尾酒。 每天提供不同类型的蔬菜和水果。 阅读营养意识故事应该从最早的年龄开始，以养成健康的饮食习惯，并可以向孩子解释一些对健康有害的食物的风险 如果食物系统缺乏必要的成分，母亲应该给孩子补充外部维生素吗？ 是否建议永久或间歇地继续它？ 未经身体检查，您不应该给孩子服用维生素，并确保孩子缺乏某种特定的营养素，因为某些维生素的摄入量增加可能会产生副作用，应集中精力改善饮食并多样化饮食以提供营养。具有所有需求的孩子，而不是依靠维生素作为食物。

儿童喂养 婴儿在第四个月或第六个月后开始进食，这时母亲要缓慢地为孩子断奶，以便为两年后的断奶做准备。 食物成为母乳或配方奶的膳食补充剂，但逐渐地，母乳成为膳食补充剂。 许多母亲担心食物质量和适合每个孩子年龄的数量。 在本文中，我们将向您介绍儿童营养计划。 儿童喂养台 四到六个月 食物种类： 米饭或牛奶吐司的制备牛奶是母乳或人造乳。 牛奶可以用不加糖的饼干，胡萝卜和土豆等蔬菜以及苹果和薯条等捣碎的水果烹制 食物量： 在这个阶段，应该每天给孩子母乳喂养三至五次，每次两份，每汤匙三汤匙。 XNUMX至XNUMX个月 食物种类： 必须将土豆，南瓜，豌豆等蔬菜，苹果，香蕉，科尔，杏等水果之间的餐食多样化，然后将其煮成糊状，再加一点没有酱料的煮意大利面以及煮米饭 食物量： 用三到五倍的天然或人造牛奶喂婴儿，每顿四顿饭加五茶匙。 从八到十二个月 食物种类： 水果和蔬菜以及富含蛋白质的食物（例如鸡蛋和肉），无论是红色还是白色，因此每天必须提供一份； 应该注意的是，蛋黄必须没有蛋白。 食物量： 母乳喂养或工业每天XNUMX次，每天XNUMX至XNUMX份，每份XNUMX茶匙。 奥马尔时代 食物种类： 除沸腾的黄油和酸奶外，还提供低脂牛奶； 但数量很少 食物量： 母乳喂养或人工喂养，除了以五到六顿饭的速度进餐外，不超过三次，因此每顿饭由七茶匙组成。 年龄XNUMX岁以上 食物种类： 提供所有营养，并从母亲准备的食物中给孩子喂饱家庭； 使膳食包含综合饮食的要素； 膳食必须包括面包和米饭，水果，蔬菜，肉和牛奶。 食物量： 尽量减少泌乳，使孩子可以在不睡觉的情况下进餐，仅在睡前可以母乳喂养，此外还可以与家人一起进餐三餐以及其他三种含水果，水果和坚果以及坚果的零食。 婴儿喂养的一般提示 避免在一年之前用食物代替母乳或牛奶，因为这可能导致许多健康风险，因为未满80岁的儿童通过母乳获得了XNUMX％的食物需求。 提供一种食物并持续三天，并监控食物对孩子的影响，如果对孩子过敏的某些症状应推迟到以后再食用。 避免在婴儿食品中添加盐和糖。 避免在一年之前给孩子吃绿色蔬菜，例如菠菜，以及蜂蜜，青椒，草莓，浆果，白菜，西兰花，西红柿和菠萝。 避免在年岁之前将甜品，冰淇淋，饼干和薄脆饼干引入婴儿食品。

在第六个月喂婴儿 建议母亲在第六个月初喂养婴儿，因为他可以独自坐下并能够很好地咀嚼食物，并开始逐步引入食物类型，以确保对这些食物不敏感。最好选择富含纤维，维生素和铁的食物，以减少六个月大的孩子所需的铁含量，因为它们缺乏母乳，并有助于纤维在肠道中生长良好的细菌。 食物的种类及其制备 对婴儿蒸煮婴儿食品是最好，最有益的方法之一。 如果用蒸汽煮蔬菜，则可以保留其益处。 如果母亲不能煮蔬菜和水果，可以采取以下方法： 红薯 土豆应彻底洗净，然后放入375°C的烤箱中45分钟。 成熟后，马铃薯富含纤维，味道甜美可口。 岛屿 应该选择大粒谷物，因为它们具有丰富的营养价值。 胡萝卜可用热水加热或在烤箱中熏制，然后压碎。 这些岛屿富含纤维，维生素A增强了眼睛的力量。 壁球 洗净西葫芦，用开水爬，然后去除里面的种子，以免导致窒息，南瓜富含纤维，维生素和矿物质，尤其是钾。 Apple 可以将苹果用水煮沸，然后将其结皮压碎，然后给孩子，如果苹果变嫩，可以将苹果压碎后喂给孩子。 香蕉 香蕉是妈妈开始向婴儿食品中引入的最常见食品之一，因为它很容易制备。 它被压碎了。 香蕉富含钾矿物质。 燕麦 燕麦是可溶性纤维以及蛋白质和维生素B，铁，钙，磷和镁的丰富来源。 将四分之一燕麦片倒入一杯热水中，并在低火下搅拌10分钟。 待冷却后再喂给孩子。 食物要避免 可能导致窒息的食物，例如：各种坚果，葡萄干和药丸中任何大而刺激的食物。 食物已经准备好并罐装，因为它们富含糖和钠。 会引起过敏的食物，例如：蛋清，牛奶，草莓，建议在一年后给孩子服用。 可能导致肌肉松弛的食物，例如：含有梭菌细菌的食物，例如蜂蜜中发现的细菌，最好在一年之后。 食物数量 可以为孩子提供一小勺食物，并确保孩子感到饥饿并想品尝食物，如果他不想也不想吃它，可以停止给他喂食，并建议开始一种食物。的食物，以确保对这种类型的食物不敏感，然后逐步进食婴儿每餐食物要吃三至六汤匙食物。

儿童喂养 母乳是孩子的主要食物，它将获得他成长所需的所有营养。 但是六个月后，婴儿开始了一个新的阶段，称为缓慢断奶开始。 一半，通过除牛奶以外，通过引入一些自然且易于消化的食物，在本文中，我们将教您六个月宝宝应该吃什么。 婴儿六个月吃什么 胡萝卜泥 成份： 一百克胡萝卜。 流涎的水量。 如何准备： 将胡萝卜去皮，切碎，然后放在中火上的深锅中，浸入水中。 将锅煮沸十分钟，直到胡萝卜变软。 将胡萝卜放入电动搅拌机中。 向机器中加入三汤匙水，然后运行搅拌器几秒钟，使其变得非常光滑。 用这种饲料喂宝宝，然后将剩余的食物保存在冰箱中，直到以后使用为止。 请注意： 可以按照相同的步骤准备所需的苹果或土豆泥或南瓜。 鳄梨酱 成份： 软鳄梨。 倒入液态牛奶。 如何准备： 捣碎鳄梨豆，并在不停翻动的情况下逐渐向其中加入一点牛奶，以获得所需的质地。 请注意： 牛奶可以用一块煮熟的土豆泥或无菌水代替。 米饭加牛奶 成份： 一汤匙洗净的埃及大米。 半杯液态牛奶，无论是天然的还是工业的。 如何准备： 在中火上的平底锅中将米煮沸，直到煮熟。 将米倒入电动搅拌机中，与牛奶混合。 蔬菜汤 成份： 新鲜蔬菜数量： 岛屿。 土豆。 壁球。 如何准备： 将蔬菜切碎，在中火上加少许盐放在水中切碎。 用茎杆上的水将蔬菜捣碎。 用意大利辣香肠或用勺子把这顿饭送给孩子。 奶酪和鸡蛋 成份： 蛋黄是白色的。 奶油干酪的三角形。 土豆煮开，压碎。 如何准备： 充分混合所有成分。 将餐直接送给孩子。 鸡肝 成份： 鸡肝煮得适量。 煮熟的米糊。 根据需要煮蔬菜。 … Read more 婴儿六个月吃什么

儿童喂养 自出生以来，孩子一直依靠母乳或人造乳作为主要营养来源。 这一直持续到四个月，这时孩子对各种食品的营养需求开始增加，因此母亲会寻找可以给孩子的最重要的食物，以满足他的营养需求而不影响他的健康。 在身体和精神上，因此我们将在这个问题上为您提供一些可以为四个月的孩子提供的食物，以及您开始使用时的一些建议。 在第四个月喂婴儿 番茄和其他蔬菜类 在四个月大的时候可以给孩子吃许多蔬菜，包括：煮土豆泥，其特征是含有许多营养素，例如对消化系统和肠道健康有益的纤维。豌豆很容易消化，因此我们为孩子提供了去除外皮后的食物，并压碎至光滑。 谷物 在四个月初，可以给孩子吃多种谷物，其中最重要的是：燕麦富含纤维元素，蛋白质，钙和维生素B，其特点是燕麦可以快速煮熟和准备，煮熟，碾碎，消化后会给孩子米饭，不会对孩子造成任何过敏。 水果 禁止在八个月大的时候给孩子吃任何类型的水果，除非香蕉和鳄梨，否则不做饭，为避免使孩子窒息，香蕉是孩子中最有营养的水果类型之一，因为它含有钾元素，纤维和大量的维生素B6和维生素B2。 香蕉腌制精美。 也有鳄梨，味道鲜美，奶油质地柔软，营养价值很高，还有苹果被切成薄片并煮熟后压碎并食用。 苹果因其良好的纤维含量而有助于维持肠道功能。 第四个月喂养婴儿的提示 为婴儿提供一种食物，并与儿童监护仪一起继续食用三天，以观察这种变化对其的影响。 避免在婴儿满XNUMX岁之前用食物代替其天然或人造牛奶，以免遭受一些健康问题。 远离给予婴儿乳制品不含脂肪或中等脂肪的食物。 避免在孩子九个月大之前给他提供肉，因为这很难消化。 远离给孩子吃食物中的糖或盐，因为盐可能会对肝脏产生负面影响。

喂宝宝宝贝 自从他到达以后，孩子就一直依靠母亲的牛奶或配方奶作为喂养他的坚实基础，尤其是在他的头几个月。 但是，孩子逐渐开始成长和发展，增加了他每天对不同食物的需求。 在进餐时，但在开始给孩子喂食任何食物之前，应考虑下表，以确保他在其各个年龄阶段都具有身体所需要的丰富元素的健康营养。 儿童喂养台 年龄 允许的食物 禁食 从六个月开始 母乳或人工乳，水果或蔬菜捣碎，大米或玉米粉，玉米糖浆。 牛，糕点，调味品，蛋糕，菠菜，饼干，萝卜，脂肪或油炸食品，蜂蜜，糖，鸡蛋，盐，坚果。 XNUMX至XNUMX个月 母乳或配方奶，加工过的小麦，水果或米斯拉夫份，煮熟的蛋黄，切面包，香蕉，柑橘，胡萝卜，煮熟的米饭，苹果，杏和桃子。 牛乳，糕点，白色香料，蛋糕，坚果，饼干，盐，冰淇淋，高脂肪食品和糖。 从八到九个月 西里拉克蜂蜜，母乳或人造乳，水果西拉尔克，煮熟的肉（无论是绵羊还是牛肉），大米叙利亚，鱼，杏，意大利面，苹果，酸奶，芹菜，胡萝卜和桃子。 坚果，牛乳，浓缩果汁，香料，蛋白，高脂食品，甜点，咸食品，盐和糖。 从十个月到一年 母乳，水果或香蕉，大米或小麦，奶酪，鱼，肉，煮熟的鸡蛋，各种面包和熟食。 坚果，牛乳，果汁，香料，蛋白，高脂食品，甜点，咸食品，糖和盐。 儿童营养状况 给孩子吃东西时，他能坐在椅子上。 孩子的年龄至少为五个月。 喂奶前与母亲表现出一些合作的迹象，那就是当汤匙向他塞满食物时张开嘴，否则他会将食物从嘴里推出。 孩子坐着时固定头的能力。 喂养婴儿的技巧 将水煮沸并冷却后再送给孩子，因此最好避免给孩子正常喝水。 避免在婴儿食品中添加调味剂，盐，糖或油。 首先，给孩子XNUMX到XNUMX个月大的时候，给他们柔软，柔软，可咀嚼的食物。 确保将新食物与牛奶混合，以使其更容易服用。 避免给孩子披萨，肉馅饼富含脂肪，糖和盐。 首先给孩子一种食物，然后逐步确定孩子的接受程度。

儿童喂养 母亲的牛奶是孩子的主要食物，通过它他获得了成长所需的所有营养，但是在六个月大以后，孩子进入了一个新的阶段。 这是一个缓慢的断奶阶段，在此阶段中，孩子可以在一年半后准备断奶。本文中的一些天然食物以及母乳将告诉您一个孩子在六个月大时的饮食。 六个月大的孩子吃什么？ 清晨醒来时： 母乳或适合年龄的人工乳。 早餐： 清晨，准备了三至六汤匙的苹果酒，与少量母乳或人造牛奶混合，可以用煮熟的水果或蔬菜代替大米。 午餐： 母乳或人造乳。 下午或下午餐： 母乳或人造乳。 晚上用餐： 母乳或人造乳。 就寝时间 在孩子习惯于固体食物后的第二天，可以将母亲的牛奶或人造牛奶以及一顿食物（例如水果，土豆泥或大米）引入孩子的食物中。 为六个月大的孩子吃的食谱 胡萝卜泥： 带来以下效果：清洗一百克胡萝卜，切成薄片，然后浸入水中，放火十分钟，直到成熟并变软，然后在搅拌器中倒入三汤匙沸腾的水，直到胡萝卜浸入以相同的方式制备南瓜，花椰菜，南瓜等软混合物。 水果米： 在火上准备一杯水，加入半杯浸泡的米饭，待其煮熟后再与去皮的苹果混合，切成小方块，再将香蕉切入搅拌器中，混合直至变成均匀的混合物，冷冻两天。 喂养婴儿的重要提示 不要吃掉母亲的牛奶，而要用餐代替，因为吃母乳会给孩子提供许多重要的元素，例如维生素和钙。 在孩子开始吃水果之前需要先给他们喂蔬菜，因为如果他开始吃水果，它会偏爱甜味，并且不会吃蔬菜。 需要通过对每种类型的食物进行四天的测试来识别对孩子过敏的食物，如果孩子觉得某种食物应该立即停止给他吃。 避免将盐或糖放入婴儿食品中。 远离喂养未达到以下食物年龄的孩子：白蜂蜜，花生，草莓，浆果，菠萝，青椒，巧克力，芝麻，肉桂，大豆，爆米花和牛奶。 保持儿童食物中包含的用具清洁，以防止细菌传播到其中。 避免在婴儿食品中加入饼干，冰淇淋和饼干。

孩子们是纯真和幸福的象征，也是真主赐给我们的最大的祝福之一。 正如万能的人在他的圣书中所说的那样，它们是生活的装饰：“金钱和儿子装饰了这个世界的生活。” 当孩子们从这些祝福中得到祝福时，我们已经下令我们的宗教去关心他们并知道如何去对待他们。 儿童比我们对成人更敏感，需要一种特殊的方式来对待和照顾他们。 照顾孩子的最重要手段之一就是照顾他们的营养。 注意儿童营养意味着知道如何正确喂养他们，因为适当的营养在增强儿童的免疫力，使他不易患疾病，改善其身心活动，从而享有良好的健康和健康的体重方面起着重要作用。健康成长。 喂养儿童的不良行为会导致营养不良，从而导致许多健康问题和疾病，可能会导致他们的生活。 其中包括：贫血和蛀牙，因此所有母亲都应注意孩子的营养行为和营养。 可以遵循正确和正确的方法来喂养孩子 亲爱的妈妈，我想知道您的宝宝不需要任何特殊的食物就能正常生长，但是所有宝宝所需的营养与我们成年人一样。 在本文中，我将提醒您一些可以帮助您养育孩子的方法： 产后喂养阶段 母乳包含孩子在此阶段所需的所有营养，并增强其免疫力。 辅助食品阶段 这个阶段从宝宝六个月大以后开始。 在这个年龄段，母亲的牛奶变得不足。 他需要其他食物和母乳。 这些食物被称为补充食物。 这些食物逐渐添加到您孩子的饮食中。 然后，您可以将多种食物混合在一起。 这些食物中的一种：煮熟的谷类食品（例如大米），煮熟和捣碎的蔬菜（例如土豆和南瓜），成熟且捣碎的水果（例如香蕉和苹果）。 您也可以给水煮蛋，但要把水煮好就好了。 从出生后的第二年开始直到宝宝上学为止 这个阶段非常重要，因为孩子会从事很多活动和运动，因此这里的食物对于它的正常成长至关重要。每天至少要给您的孩子吃4-5顿饭，但前提是它们要均衡并且含有所有重要的营养素。 最后，您可以遵循一些饮食小技巧，以确保孩子的安全： 洗净蔬菜和水果。 在食品中，使用加碘盐。 尽量不要给孩子吃糖果，甜点和现成的食物。 总是吃早餐。

早餐是孩子必须吃的最重要的饭菜之一，原因如下： 控制体重并避免感到饥饿。 吃完晚饭后，至少有6-7个小时没有进食，这降低了血液中糖的含量，这是大脑和神经系统的主要能量来源。 研究表明，吃健康的早餐有助于增加智力活动并增强记忆力。 根据科学研究，吃早餐的孩子的受教育程度要比不吃早餐的孩子高。 早餐应包含什么？ 早餐应包含重要的营养物质，例如： 淀粉：最好有复杂的碳水化合物，例如面包，您可以选择黑面包，全谷物早餐和燕麦片。 一杯牛奶或牛奶。 蔬菜和水果：您可以在早餐中添加一粒水果，例如香蕉或苹果；对于不喜欢蔬菜的儿童，可以将其添加到三明治中，例如，黄瓜，西红柿或切碎的生菜或胡萝卜作为三明治。 最好避免在早餐时吃甜食和糖。 它不能长时间为人体提供必需的能量。 如果换成健康的一餐，血液中的糖分将逐渐升高，从而为大脑提供必要的能量。 专家：拉比·梅拉贝什（Rabie Meshrabesh）