节食肠易激综合征
肠易激是胃肠道的一种慢性疾病，会影响称为肠的大肠。 它不是遗传，传染或致癌的。 它对妇女的影响比男人大，在20％的成年人中很常见。 肠易激综合征的原因仅限于压力，焦虑，压力和饮食习惯不规律。 在本文中，我们将介绍一种用于治疗肠易激综合症的特殊饮食，一种减轻殖民者体重的饮食以及一些其他饮食建议。
FODMAP用于肠易激综合征
关于饮食
这种饮食的所有者是食品专家Su Shepard，它依赖短链碳水化合物和糖的含量，短链碳水化合物和糖的含量不会因细菌发酵而在肠道内发酵，而通过食用含有以下物质的食物即可：
- 果糖，例如：苹果，甜瓜，芒果，蜂蜜。
- 乳糖，如乳制品。
- Glactan，例如豆类。
- 多元醇，例如：樱桃，杏和鳄梨。
- 请注意： 这种饮食并不意味着完全戒除其他食物，它只允许有益细菌在消化系统中工作6-8周，最好是营养学家。
重要性
- 减轻胃肠道疾病，例如：腹痛，气胀和肿胀症状。
- 缓解肠道感染和相关症状。
- 减少身体排出的废物量。
肠易激综合症抗生素
- 早餐：2个鸡蛋煮鸡蛋，50克脱脂奶酪或酸奶，半片白面包或一整片维诺面包和半杯番茄汁，胡萝卜或去皮的橙子。
- 小吃：一杯茶或脱咖啡因咖啡或生咖啡加一汤匙糖。
- 午餐：1杯温暖的柠檬汤（无调味料或黑胡椒粉），100克牛肉，4汤匙大米，1汤匙橄榄油或玉米，一大盘炒蔬菜和一杯果汁。
- 小吃：一杯不含糖的水果，半杯牛奶或一杯新鲜果汁。
- 晚餐：1杯脱脂奶酪，适量的煮土豆和一汤匙黄油。
- 晚餐后：一杯温暖的草药，例如：香菜，茴香，薄荷或薄荷。
肠易激综合征的营养提示
- 饮食规律。
- 定期排便并服用适量的液体和纤维，避免便秘。
- 吃软或捣碎。
- 避免吃高脂肪的大餐。
- 避免食用会引起消化系统过敏反应的食物，例如：奶酪，小麦，酵母或鸡蛋，这些食物可以通过个人经验或测试来推断。
- 避免食用会产生气体的食物，例如：豆类，卷心菜，花椰菜，西兰花，洋葱，生大蒜，糖果和糖。
- 尽量减少咖啡，软饮料，平底锅，快餐和冰淇淋。
- 远离吸烟。
- 吃酸奶或酸奶，因为它含有有助于消化和促进的有益细菌。
- 每天吃一些舒缓的饮料，例如：茴香，薄荷和绿茶。