铁元素
铁是构成人体的重要元素，由组织和血细胞组成。 它负责将氧气转移到身体的细胞中，并有助于构建身体的每个细胞。 它可用于贫血，免疫缺陷，脱发和脱发。 儿童的肌肉和力量。
缺铁的原因
- 限制在一餐中不包含多种食物的食物，甚至不吃含铁成分不多的食物
- 纳巴第人在用餐时会依赖植物，并将其视为不吃肉的饮食中必不可少的元素，他们更容易出现血液中的铁缺乏
- 由于消化道溃疡或肠癌的意外或疾病引起的严重出血，消化过程中铁元素的不吸收导致大量血液的流失。
- 抑制铁吸收的物质，例如抗生素。
- 贫血本身并不是一种疾病，而是人体问题或饮食缺陷的症状。
- 贫血的原因包括由于人体失衡引起的遗传性疾病，例如地中海贫血。 血红蛋白水平低于正常水平，这是由于提供给它的食品质量缺乏铁。
- 频繁怀孕，分娩和哺乳是造成贫血的原因，在这里，母亲必须遵循综合饮食。
- 肠道疾病，胃肠道畸形和疾病会阻碍人体对铁的吸收。
贫血
是由于缺乏铁导致血液中的血细胞不足和血红蛋白不足，这阻碍了氧气到达身体的各个部位，这比其他类型的贫血更为常见，最重要的贫血类型有：
- 由于血细胞和细胞形成异常而引起的贫血和体内铁缺乏症低于所需水平，最为常见。
- 由于大量失血引起的贫血，例如严重出血和月经周期长的情况。
- 由红细胞破裂或颗粒本身的缺陷或破坏这些颗粒的因素引起的贫血，例如：
- 缺乏铁含量高的食物，缺乏对均衡食物的关注。
- 血红蛋白水平的下降导致器官缺氧，无法发挥其重要功能。
- 缺乏用于血液形成的必要营养素，例如：铁和维生素B 12，蛋白质和其他一些维生素，例如维生素B，叶酸和维生素C，如营养不良所致。
铁对人体的重要性
- 血红蛋白体的形成，使血液颜色变为深红色。
- 输送氧气：它作为氧气在人体中从细胞到细胞的载体。
- 肌肉力量：铁使蛋白质肌肉。
- 通过为大脑提供必要的氧气来提供血液，对大脑功能和智力有用。
- 当摄入足够量的铁可预防贫血时，可预防贫血。
- 铁的量可以治愈慢性疾病，例如肾脏疾病。
- 月经前的铁摄入减少了月经和月经痛的并发症。
- 帮助加强头发和防止掉落，健康的营养有助于头发生长。
- 适量的铁可突出指甲的健康和皮肤症状。
- 铁有助于孕妇形成胎儿发育所需的血红蛋白，孕妇应在富含胎儿生长的食物中食用铁。
人体缺铁的迹象
- 肤色苍白，发粘和闪烁。
- 头痛和头痛通常来自前方。
- 呼吸和心跳加快。
- 疲劳和疲惫很快。
- 脱发和手指容易折断。
- 嘴唇溃疡等。
- 缺乏集中和分散，工作效率低下。
- 儿童和成人食欲不振且不宜进食。
- 脚和手的四肢凉爽。
- 贫血患者头晕和持续头晕。
- 进行任何运动或肌肉努力时，面部毛孔和一般疲劳和疾病的迹象。
- 呼吸困难和胸痛。
- 腿抽筋和支气管炎引起的钙质流失，引起贫血。
血液中铁缺乏症的治疗
- 吃富含铁的食物，例如：肝，红肉和鸡肉
- 吃含叶酸的食物会为胎儿和孕妇的身体提供氧气，我们在鳄梨，水果，甜菜，花椰菜中都发现了氧气
- 摄取维生素可刺激红细胞，可用于番石榴，覆盆子，苹果，草莓和草莓。
- 吃绿叶蔬菜。 它可以治疗贫血，例如菠菜，锦葵，豆瓣菜和欧芹
- 保存早餐：它是成人，年轻人和青少年最重要的一餐，因为它具有各种健康益处的各种营养素，并且食物，碳水化合物，蔬菜，乳制品，脂肪和具有许多健康益处的果实，用作身体或精神活动所需的燃料。
- 吃一些有助于吸收铁的食物：来自水果（例如番石榴，柑橘，橙子，柠檬，胡萝卜）和蔬菜（例如西红柿，茄子，胡萝卜和青椒）。
- 多吃豆类：它是富含维生素，蛋白质，矿物质和铁的食物的来源，可抵抗贫血引起的压力和无力，并有助于休息和放松，增强血液，帮助人体制造血红蛋白，增强健康。人体正在抵抗贫血和伤害，血液，例如：豆类，小扁豆，cow豆，豆类，鹰嘴豆泥和热水瓶
- 食欲不振和无法进食的治疗：您必须首先找出食欲不振的原因并着手解决，我们将记住开放食欲的方法，包括：
- 将两份食物放在桌子上，以受益于食物的多样性，以及一些家庭成员可以轻而易举地选择一种菜肴。
- 在食物上放些具有香气和美味的挥发油，可以打开进食的能力，就像柠檬，苹果醋和香料的味道一样，它们可以制备消化系统和唾液，并可以增进食欲。
- 食物以精美，装饰精美的方式烹制，可增进食欲。
- 餐桌上放有炸薯条和胡椒等开胃菜。
- 一家人坐在餐桌旁会带来进餐的可能性，这与不坐在餐桌旁的家庭都不在乎吃饭是不一样的。
- 含有维生素B12的食物：用作膳食补充剂，有助于形成红血球，对人体的生长和发育至关重要，在动物产品中发现，并以牛奶，奶酪，鸡蛋和牡蛎等维生素强化。
- 使用铁丸增加血液中铁的比例，并建议早上喝一杯果汁（橙或梨）吃。
总结
在此摘要中，我们将通过显示一些食品及其用途来阐明为解决铁缺乏症和贫血所提到的内容：
- 柑橘和番茄：吃这类食物会增加铁对肠的吸收，包括：橙子，番石榴。
- 绿叶：如菠菜：它富含铁，是吸收红色铁肉（尤其是肝脏）所必需的，包括：吃肉的人不会患贫血。
- 鸡蛋：一个鸡蛋足以供应1克铁。
- 谷物：有助于消除抑制铁吸收的叶酸。
- 牡蛎，软体动物，虾和鲑鱼：满足人体的铁需求，其中含有大量的铁。