腹部气体
许多人抱怨胃胀气，特别是饮食习惯不健康，由于被感染者的痛苦和困扰，这个问题是可以忍受的问题之一，我们将在本文中介绍这个问题并进行讨论摆脱它们的原因和方法。
腹部气体的原因
- 紧张的情绪，持续吸烟或持续咀嚼口香糖会经常吞咽大量空气。
- 怀孕的存在。
- 肥胖和脂肪增加，特别是在腹部。
- 便秘。
- 用餐时要多吃食物。
- 快吃
- 肠易激。
- 乳糖敏感性。
腹胀和气体的治疗
在非病理情况下，肿胀和气体的治疗归因于以下一般步骤：
- 改变喂养方式，避免个人在进食过程中吞咽过量的空气。
- 远离会增加气体形成和腹胀率的食物。
- 远离喝一些会引起肿胀的饮料。
- 使用安全的草药以减少肿胀。
- 多吃富含纤维的食物。
- 多喝水。
- 戒烟，因为抽烟会吸入大量空气，因此会在腹部产生气体。
- 锻炼：锻炼有助于调节肠道运动，从而减少消化问题并减少腹胀的发生率。
食物小贴士
- 远离饮用软饮料，因为它们所含的气体会进入消化系统并引起肿胀。
- 不要在饮料中摄入过多的酒精。
- 远离含有人造甜味剂或糖饮食的饮料，因为它们会增加腹胀。
- 减少脂肪乳的摄入。
- 好好咀嚼食物； 在咀嚼食物的过程中紧急进食会增加人吞咽过量空气的机会，这有助于增加腹胀的痛苦。
- 远离钠盐。 吃富含钠的食物会增加腹胀率以及严重的血压，因此建议每餐只吃半克盐，并承诺每天摄入的盐量以克为单位或仅限Grameen。
- 全天将餐点分为多于一顿小餐，而不是一顿大餐，这样可使消化系统更好地消化并减少腹胀的发生。