便秘
是人每周排泄XNUMX次或更少，并且在这种情况下大便结实，干燥，稀薄，在排便期间有时难以感到疼痛，便秘的发生率很高。经常在女性中，年龄在XNUMX岁以上。
便秘通常是暂时的，不会对人体造成危险，并且可能是严重健康问题的征兆。 在这种情况下，有必要在专家的建议下进行测试。
便秘的原因
便秘的原因有很多，包括：
- 不良饮食，缺乏在面包，色拉，豆类和调节消化系统的新鲜蔬菜中发现的膳食纤维。
- 缺乏液体和软食的摄入。
- 行动不便，身体活动不足。
- 不良的精神状态，尤其是影响排便的心理紧张，导致便秘。
- 抗抑郁药，抗抑郁药和利尿药，以及降压药。
- 泻药的使用不断导致肠道自然排空废物（粪便）的能力丧失。
- 忽略了排便的需要，并延迟了排便的时间，从而使肠子有足够的时间重新吸收废物中所含的水分，从而产生了干燥的硬便。
- 排便日期不规则在便秘中起主要作用。
- 孕妇有时会因子宫受到肠道压力而出现便秘。
摆脱便秘的方法
有几种方法可以消除便秘，包括：
- 多吃水和液体，以调节肠蠕动和排泄粪便。
- 每天进行体育锻炼和运动。
- 给足够的时间脱颖而出。
- 不要忽略排便的需要。
- 避免食用不含膳食纤维的食物，例如肉，奶酪和含大量脂肪的快餐。
- 尽量减少含咖啡因的饮料的摄入量； 这些物质会引起脱水。
- 吞咽前不要急着吃，要小心咀嚼。
- 早晨起床后和晚上入睡前，喝两杯水。
- 两餐之间喝水。 饭后至少两个小时和饭前半小时要喝水。
- 在医生的处方下，短时间服用药物。