便秘是许多人遭受的健康问题。 它很烦人，并引起许多痛苦和疾病，例如痔疮，这是便秘最重要的原因之一。
内部清洁废物和沉积物对维持身体的健康和健康起着关键作用，但是在便秘过程中，将废物滞留在体内是腐败的重点，这导致许多疾病和健康问题。
便秘的原因
便秘的原因有所不同，例如压力，缺乏饮用水，大肠中存在疾病，某些遗传性疾病（如囊性纤维化，许多食物和锅），并且便秘被视为某些药物的副作用，例如降压药。
为了消除便秘的问题，我们建议您：
- 每天至少喝八杯水，要多喝淡水，因为水可以帮助胃和肠很好地消化食物，从而更容易摆脱食物。
- 喝些有助于胃部消化系统的草药，就像浸透薄荷的薄荷一样可以清洁身体。
- 如果有必要，即使每年咨询医生一次，也没有洗肠的问题。
- 放松的洗浴可以抵抗便秘，并且可以消除压力，紧张和恐惧。
- 将热敷物涂在下腹部。 从小腹提起敷布后，以圆形方式轻轻按摩该区域十分钟。 每天早上醒来时可以做这种按摩。
- 吃一茶匙的橄榄油，葵花籽油和蓖麻油等油，使肠胃变软。
- 集中摄入蔬菜和水果，新鲜且富含纤维，全谷物和葡萄是人体的天然清洁剂，并保持某些蔬菜和水果的外壳吸收，反过来又有助于增加激活纤维肠子和废物的产生，从而减少便秘，例如用草莓吃一粒苹果，苹果在消除便秘的问题上很有用。
- 远离重复使用时因肠道缓慢而引起便秘的工业泻药和药物。
- 做一些运动，尤其是腹部运动，以刺激肠子的动作，从而预防和预防便秘。
- 远离压力，压力和焦虑。
- 喝一杯柔软的热咖啡，以刺激肠道。