便秘是最常见的疾病之一，例如神经系统疾病，肠病和甲状腺疾病。 它可能是由某些药物的副作用引起的，有可能是因为吃了不健康的，富含脂肪，没有任何纤维的食物而引起的，并且由于缺乏果汁和水而使身体干燥，并可能发生便秘由于压力和焦虑以及心理压力。
如何摆脱便秘
- 健康饮食富含新鲜水果和蔬菜，尤其是含有纤维的蔬菜和水果，可以增加肠和垃圾的活动，例如苹果，西红柿，胡萝卜，卷心菜，甜瓜，南瓜和橘子，并且因为它们含有大量的蔬菜而进食纤维。
- 吃全麦小麦面包，因为它含有促进消化的纤维，全谷物，并且必须避免从淀粉（例如大米，面食和白面包）中食用。
- 饮料浸入了一些草药，例如茴香和薄荷，并由于含有咖啡因而远离汽水，这增加了便秘的问题。
- 少吃食物以促进肠道消化，应缓慢食用并迅速食用。
- 某些改善肠蠕动的油，例如橄榄油和蓖麻油，
- 每周一次醒来时，在胃部取一汤匙蜂蜜，然后再喝温水。
- 保存早餐，可及早激活肠道，并为接收和消化食物做好准备。
- 喝大量的水，以帮助肠子消化和移动食物并丢弃废物，并易于将其从体内清除。
- 许多果汁，例如桃汁，会刺激肠子消化并保持体内水分。
- 远离可能导致便秘的压力，焦虑和心理压力。
- 在进餐和饥饿时选择蔬菜，因为这对激活排便很重要。
- 工作有氧运动，例如步行，刺激血液循环并帮助肠道正常运转。
- 远离药房出售的工业用泻药，因为它们在懒惰的肠子上工作并且在没有助手的情况下变得无法工作。
- 如果出现便秘或伴有大量疼痛或血液下降，请咨询医生，以评估情况并提供必要的建议，指导和治疗。