便秘
便秘对许多人来说是一件令人讨厌的事。 它影响了世界20％以上的人口。 这是患者去看医生的最常见的健康问题之一。 如果持续三个月或暂时性便秘可能是慢性的。 与人的正常习惯相比，缺乏反复排便或能力障碍的患者实际上知道人和便秘，但从科学上讲，这是肠功能障碍，导致无法排便或缺乏便秘食物在消化道中的缓慢通过； 导致说每周少于三次，伴有干燥和粪便团块小，疏散未完成的感觉，或排泄物不存在及其在肠中的保留。
摆脱便秘的方法
对于与便秘有关的健康状况，使用可能引起便秘的药物或患有慢性便秘的人，应咨询医生； 根据健康状况或剂量选择不同的治疗方法和治疗方法。 对于没有慢性健康问题的便秘患者，对便秘患者进行的许多研究表明，便秘的发生与运动，饮食和饮水量之间存在关系，因此通常建议改变生活方式，增加饮水量和运动作为首要治疗手段，泻药也用于治疗便秘。 但是，频繁使用它们可能会导致多种副作用。
饮食
当出现便秘等胃肠道问题时，必须重新考虑饮食。 一项发表在《国际胃肠病学杂志》上的使用富含纤维的饮食的研究表明，与使用安慰剂或安慰剂的人相比，食用富含纤维的食物的人的退出时间明显不同。
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纤维是植物的可食用部分，例如水果，蔬菜和谷物，但是人体不消化它们，而是按类型受益。 如果纤维可溶于水，则会减慢消化并帮助吸收养分；如果纤维不溶于水，则会帮助形成大量粪便，从而加速粪便通过肠道，因此建议食用纤维不溶于水，在便秘的情况下充当天然的泻药，主要存在于麦麸，全麦面包和谷物中。
液体
已经进行了一些研究以了解低液体消耗与便秘之间的关系。 2016年的一项最新研究发现，每天将水摄入量减少至500 ml对25-84个月大的儿童便秘有明显的影响），2005年在西班牙进行的一项研究对898个4个月大的儿童（15岁）进行了研究年表明，每天喝少于四杯水的孩子有73.4％的便秘，而在中国的另一项研究表明，喝三杯水的孩子更容易便秘。 至于一般的液体，2011年在台湾进行的一项研究发现，有1,426名10-18岁的儿童减少每日的液体摄入量会增加便秘的风险。 减少排液量时，排便次数应少于每周3次，并且根据其他多项研究，建议每天的饮水量不少于XNUMX至XNUMX杯。 这个量减少了便秘的风险。
体育运动
尽管运动的重要性及其对所有身体器官性能的显着影响，但研究对运动对便秘发生的影响强度存在矛盾。 2015年在日本中崎大学进行的一项研究表明，总体而言，生活方式对便秘的发生率有很好的影响，而没有单独分配运动。 另一方面，推荐发表在《美国胃肠病学杂志》上的一项研究，以增加运动活动的实践； 因为运动或运动通常有助于改善便秘并从便秘中恢复，但并未直接影响症状。
便秘的原因
有几种可能导致便秘的因素，其中一些是不可避免的，但可以治愈，例如老年人的年龄或运动障碍，而其他一些则可以避免。 最常见的是不健康的饮食习惯和缺乏运动。
健康状况
至于便秘可能伴随的健康状况，包括：
- 过敏性肠综合征。
- 妊娠。
- 旅行。
- 消化系统疾病。
- 荷尔蒙失调。
- 体内盐分流失。
- 神经损伤。
便秘药物
有些药物包含会引起便秘的化合物或成分。 这些包括：
- 抗酸剂； 用于容纳铝。
- 解痉药。
- 抗抑郁药。
- 抗惊厥药用于治疗癫痫。
- 镇静剂和止痛药。
- 含铁食品补充剂。
- 抗惊厥药。
- 降压药抑制钙通道。
- 便秘可能是由于误用泻药导致的，某些人可能会在柜台上使用减肥药，也可能与药物使用有关。
便秘的症状
尽管一个人的排便情况有所不同，但经过三天以上而没有运动会导致内容物变硬。 这使大便的通过变得困难而痛苦，因此需要排便或感觉到的能力完全排空肠道的能力是一种便秘的形式，所以便秘不是疾病，而是存在便秘的标志。问题，并且症状因人而异，以下是最常见的症状：
- 几天无法输出或难以排便。
- 大便外观干燥。
- 腹胀。
- 腹部绞痛和疼痛。
- 感觉懒散。